1、女人怎样保住性福
女人怎样提高性能力 女人需要做哪些运动来保住性福，女性如何提高她们的性能力女性需要做什么运动来保持她们的性幸福为了过上幸福的生活，女性需要经常锻炼，不同的锻炼有不同的效果。
骨盆运动让性生活游刃有余丈夫的第一次测试已经让他们完全没有心情在下雨前住在同一个房间。这是因为女人宽松的下半身迫使丈夫露出丑陋的表情，而女人此时也很尴尬。她对那个男人的随机检查没有太多反应。事实上，这是女人下半身松弛造成的尴尬场面。为了让性生活舒适，女性实际上可以进行一些锻炼来缩小她们的私处。这些练习是骨盆练习。S形的运动这种运动被称为骨盆控制或骨盆运动。对可爱的女人来说，正确控制骨盆是最大的秘密。骨盆以适当的方式摆动，这不仅使整个身体看起来很美，而且很有帮助。骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动和跳舞时臀部在腰部以下的向前贴合和扭转)，以及肌肉控制。所有这些锻炼的目的是让女性腰部以下的身体能够自由活动。每天花一点时间练习骨盆锻炼肯定会增加鱼和水的乐趣。收紧和放松女性私处周围的肌肉双脚分开坐在马桶上。中途排尿时，停止尿液流动。你用来防止尿液流出的肌肉是你正在寻找的骨盆肌肉。一旦你找到了这块肌肉，你可以每天收缩和放松至少40到50次，使这块肌肉达到“最佳状态”。这是一个随时随地都可以做的“秘密”练习。没人能看见它。这样，大约一个月后，你就可以在家、办公室、或者乘电梯或公共汽车练习了。你可以将收缩和放松次数减少到每天20次，以保持肌肉弹性，不包括性交时的收缩和放松次数。做使骨盆向上提和旋转的运动上下练习骨盆的最佳方式是想象你穿着非常紧身的牛仔裤。站在地上，双脚分开约30厘米，膝盖弯曲。想象你已经穿上牛仔裤。现在你需要拉上拉链。你的骨盆应该向前向上抬起。你的腹部应该收紧。做这个姿势。停下来一会儿，然后放松。然后重复向前和向上的运动。脚和膝盖的位置保持不变，只有骨盆可以上下移动。每天做大约20次，直到你想不起来为止。通常需要一到四天。得到要点后，你可以添加旋转运动。什么运动有利于提升女人的性能力和性高潮呢？跑步Running可产生大量儿茶酚胺物质，可提高人们对刺激的敏感性，更有利于高潮。排球排球对臀部肌肉和腹部肌肉特别有效，可以提高身体的敏感度和协调性。同性恋是两个人互相合作，同时进行的一种锻炼。身体敏感度和适应性的提高可以让女性更喜欢同性恋。瑜伽在拉伸肌肉和韧带的过程中，感受腹部呼吸带来的平静和顺畅。瑜伽给女性的性能力带来的最大好处是充分体验快乐，达到更高的性兴奋状态。这些运动有助女人缩阴许多生过孩子或频繁性交的女性都担心自己的私处会放松。事实上，只要你经历一段时间的缩阴运动，你就会重新获得分享同一个房间的快乐。如厕缩阴运动每次在马桶里小便时收缩Y形部分，以防止尿液排出。大约2分钟后，排尿并再次收缩。坚持的持续时间随着锻炼的持续时间而变化。继续练习两个月，我相信你会收获很多。做立式锻炼一个女人站着，双腿微微分开，收缩两边的臀部肌肉使它们收缩，形成大腿闭合，向外转动膝盖，然后收缩括约肌向上抬起Y形通道。运动后，你可以学会区分Y-通道和肛门括约肌的舒张和收缩，改善Y-通道的舒张状态，改善Y-通道的收缩和收缩功能，从而掌握其运动规律练习骨盆运动 这个女人半蹲着，膝盖微微弯曲，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气并将骨盆向前推。呼气并向后拉骨盆，同时尽可能向后推臀部。重复10次。练习仰卧按摩
女性仰卧，弯曲双腿，保持膝盖分开，脚底相对。用手从膝盖到大腿根按摩，到达大腿根后从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时，放松并注意运动带来的全身舒适度。
床边卧式锻炼
一个女人仰面躺在床边，臀部放在床边。她的腿伸直，伸向空中。不要触摸地面。用双手抓住床的边缘，以防滑落。折叠双腿，慢慢抬起，身体前倾，保持膝盖伸直。当腿抬高到身体上方时，用双手握住腿，使它们靠在腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。每天重复6次，一次，以使Y形更紧。
2、怎样能提升性能力
1。蜂王浆
蜂王浆一直被认为是美容和抗衰老的好食物。然而，很少有人知道蜂王浆也能刺激生殖能力。除了蜂王浆，还有蜂王胚胎，它也有改善性功能的作用。
2。枣
我们一直知道枣是补血的好产品。事实上，它还有另一个功能，那就是帮助殷琦。女人经常吃枣，可以增强欲望。
3。桂圆肉
桂圆肉可以补肾养阴。它也可以经常食用和美容。它也是女性提升欲望的好食物。
4。桑椹又叫桑椹和桑椹籽。它具有补肾益肝、滋阴养血的功效。女人经常吃不仅能调节气血，还能增强体质，增强欲望。
5。鸽子
鸽你肉富含蛋白质、铁、磷、钾等。在《本草纲目》年，据说“鸽子性滥交，因此得名。每只鸟都是雌雄同体，这种特殊的雌性是雄性，所以它的性别是最淫秽的。
6。枸杞补肾是众所周知的，此外，如果你经常吃它，它可以清肝明目。因此，它绝对是一种罕见的男性和女性健康药物。
7。藻类
甲状腺对性冲动和性刺激有很大影响，所以甲状腺的活动与欲望直接相关。海藻富含碘、钾、钠等矿物质，是保证甲状腺活性的重要物质。因此，我们可以经常吃海带和紫菜等海藻类食物来提高我们的性能力。
8。苹果
根据英国《每日邮报》报告，一项新的意大利研究发现苹果对女性来说既是低热量零食又是“春药”。每天吃苹果可以改善女性的性功能和性快感。