#2。保暖
1、生理期感冒的调养
生理期感冒怎么调理好 生理期这样做轻松赶走感冒，如何在生理时期恢复感冒2。保暖
图一按摩手法
1。缓解头痛
#从唐寅推揉太阳穴约2分钟，然后分别压揉太阳穴2分钟。 #2。消除腰酸 #伸出食指握紧拳头，放在腰酸背痛的地方。以圆形方式轻轻按摩约3分钟。 #3。释放压力 #用一只手握拳。用食指加中指加无名指的关节按压头部感到疼痛的穴位约3分钟。 #2。保暖图二心理调养
1。当你在月经期间容易心烦意乱时，要注意情绪调节。保持愉快的心情可以增强免疫力。情绪会影响人体的免疫功能，也就是说，中医提到的七情致病。如果免疫功能下降，很容易感冒。
#2。生理时期的情绪不稳定，如生闷气、忧郁、躁郁症，更容易导致疾病。如果一个人不生闷气，让自己心中的气顺畅地运行，就可以保持气血畅通，避免因上述原因感冒，预防胜于治疗，保持心情舒畅也是预防感冒的方法。气血充足时，一个人的手和脚一年到头都是温暖的。一些女性对外界温度的下降特别敏感，手脚容易发冷，这是气血不足的标志。气血不足时，可以吃温补气血的产品，如龙眼、核桃、大枣、枸杞等。而一些生冷食品，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各种冷饮、冷食、生冷菜肴等。吃得越少越好。此外，你也可以在经期前吃“当归煮鸡蛋、红枣黄精”或“阿胶瘦肉汤”，经期后适当饮用红糖和姜茶。 #2。保暖图三日常保健
注意生活中保暖，尤其是下半身。注意保持你的小腹、腰和脚温暖。春夏之交不要过早暴露双腿。尽可能少穿短裙和低腰裤子。
#3。适当的锻炼“一般来说，气血不足的人往往安静，不能动弹。过多的锻炼会让他们感到疲倦、胸闷、气短等，所以有些人干脆选择不动。事实上，锻炼能产生阳，适当的体育锻炼也能改善血液循环和体质。 #4。按摩足部 #足部有许多穴位和经脉。定期按摩可以疏通人体经络，改善血液循环，调节气血。例如，脚趾是"脚的三阴经"和"脚的三阳经"的经络和气的连接处。经常按摩十个脚趾来帮助经络和气血顺畅运行。按摩时，你可以用拇指和食指捏住一个脚趾，两边揉捏后轻轻向上拉。此外，脚的“涌泉穴”也是一个非常重要的穴位。潘明·沃说:“肾从泉中泉出，泉中泉出的人充满了心灵”。因此，定期按摩该穴位对保护杨琪也大有裨益。你怎么能找到涌泉穴？只要稍微翘起你的脚，摸摸你脚前的凹陷处。 #5。精神调理 #当人们过度劳累、抑郁或对其他负面情绪有太多刺激时，杨琪的运作也会受到影响。因此，在日常生活中，我们应该注意工作和休息的规则，不要熬夜。同时，尽量保持乐观开朗的情绪，避免过多的情绪波动。 #姜性味辛温，能散结解表。属于解表药。生姜能消炎、散寒、排汗， #1。洋葱 #洋葱有刺鼻的味道，其中含有一种能够抵抗感冒、流感病毒和强杀菌作用的物质。 #2。姜 #2。保暖(4)膳食食疗
2。保暖
2、经期的注意事项
月经期间并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高和跑步，否则会加重月经期间的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。然而，月经期间应该避免游泳。因为在月经期间宫颈开口稍微打开，细菌很容易侵入子宫腔，增加感染的机会并引起各种妇科炎症，所以在月经期间不要游泳。
3、月经期间不宜吃冷、咸的食物
吃冷的食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，由于雌激素和黄体酮、水和钠潴留以及月经期间抗利尿激素过多之间的不平衡，许多妇女经常变得易怒和焦虑。如果你吃咸的食物，它会加重水和钠的滞留，导致头痛、水肿和其他问题。
4。避免饮用酒精、浓茶和咖啡
月经期间，女性体内的抗酒精酶比例下降，她们分解酒精的能力也相应下降。此时，除了比平时更容易喝醉之外，大量的酒精很难排泄并留在体内造成伤害。然而，浓茶和咖啡含有高咖啡因，容易导致痛经、月经延长或出血过多。同时，茶叶中的单宁酸与食物中的铁在肠道中结合，从而影响铁的吸收，造成贫血等问题。
5。不得服用活血化瘀的药物。
月经期间应慎用活血化瘀药物，否则容易增加月经血量，甚至可能导致月经期间严重出血或贫血。
6。不适合洗澡或泡温泉。
因为月经期间宫颈口稍开，下面的身体被水浸泡，水中的致病菌会通过女性的阴部进入子宫腔引起炎症。此外，月经期结束后三天内，子宫口仍未完全关闭，因此在此期间不宜洗澡。
7。不适用于击打腰部和拔牙
许多女性在经期会感到疼痛和背痛，经常习惯性地击打以缓解症状。月经期间腰部撞击引起的振动刺激不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血和血流加速，导致月经量增加、月经过多或月经延长。如果月经后下背部仍有疼痛，可能会发生盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医。
月经期间不拔牙。为了让月经血顺利排出，女性体内的血小板数量会减少，所以凝血功能比平时要低。这时，拔牙会导致更多出血，容易导致感染，还会导致伤口愈合等问题。
8。穿紧身衣是不合适的
如果月经期间穿紧身裤，相关部位的毛细血管会被压缩，从而影响血液微循环，造成局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎症。建议月经期间穿透气性好、吸湿性强的棉内裤，尽量穿宽松些。
9。大声唱歌是不合适的。
由于内分泌的影响，许多女性在经期会心情不好。有些女人可能会选择唱k歌来表达自己。然而，在月经期间大声唱歌往往是不合适的，因为在月经期间大声唱歌容易引起声带毛细血管充血和水肿，声带脆弱，容易使声带毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至丧失声音。