预防女性产后抑郁症的两种方法

女人预防产后抑郁的2个方法预防女性产后抑郁症的两种方法，现在生活中很多女性都患有产后抑郁症，无法及时改变自己的心情和角色，在精神上和心理上都很难适应做母亲的状态。内心无法释放，最终导致内心越来越压抑，情绪慢慢低落，导致抑郁。这种疾病非常严重，需要及时预防。否则，严重的话可能会出现自杀心理和行为。那么如何预防产后抑郁症呢？为了远离抑郁症，建议孕妇和产后人员一定要就诊。

如何预防产后抑郁症

第一，及时沟通

很多产后妇女都患有抑郁症，这与缺乏沟通有关。产后女性非常敏感脆弱，一些小事就能让她们胡思乱想。当家人都在宝宝身边的时候，会觉得被忽视，时间长了会变得很压抑。甚至开始疑神疑鬼，长期情绪波动会特别大，变得非常暴躁。

建议孕妇或产后妇女及时与家人沟通。比如你觉得不舒服或者有什么想法，要及时告诉你老公或者公婆。心中的不满和委屈不会觉得委屈，心情会慢慢好起来。许多产后妇女患有抑郁症，这与她们与公婆的分歧和不满有关。建议孕妇及时和丈夫商量，比如提前沟通，坐月子的时候要求新月，或者去坐月子中心，避免和公婆发生矛盾。

第二，适当外出

很多产后妇女产后整天呆在家里，每天照顾孩子。面对孩子不断的哭闹，整个人会变得很压抑。另外，因为和公婆的育儿理念不同，很容易吵架。每天生活在争吵中，整个人感觉更糟，甚至烦躁。长此以往容易抑郁，建议多出去走走。

建议天气好的时候带宝宝去公园散步，既可以调节心情，又可以锻炼身体。或者带宝宝去操场，宝宝和同龄的孩子一起玩会更开心。女人也可以放松，而不是一直哄着宝宝。你也可以和其他母亲交流育儿经验，学习育儿知识，这样可以避免很多错误的育儿错误。