当女人来月经时，她的身体处于不好的状态。在这种状态下面对自己的身体，她肯定需要护理，因为每个人都知道当一个女人来月经时，子宫出血非常严重，所以她必须好好照顾自己...
女性在月经期间身体最脆弱，此时抵抗力差。如果他们不注意自己的保养，他们可能随时会掉一些疾病或引起一些妇科疾病。因此，女性的月经保健非常重要。那么，女性在月经期间需要知道哪些预防措施？跟随56 Health.com去理解:
1、月经期如何护理
月经期女人如何护理 月经期吃什么补身体 ，经期女护士经期吃什么补身体图1饮食有一个节日:由于经血的消散，月经期间需要足够的营养。饮食应清淡温和，易于消化，不要生冷暴饮，因为寒冷会引起凝血，容易引起痛经、月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香和干燥的食物，这些食物会损害体液以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。
图2清洁:月经期间保持外阴清洁。每天晚上用温水擦洗外阴。洗个澡或臀部浴是不明智的。最好洗个澡。卫生巾和纸应该柔软干净，最好使用高压消毒(市售)。月经带和内裤应该经常更换和清洗，以减少外阴和大腿内侧血渍的刺激。洗涤后，月经带和内裤应在沸水中烫伤，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布和卫生纸。排便后前后擦拭，防止污垢进入女性生殖器并引起女性生殖器或子宫发炎。图3调节情绪:异常情绪是重要致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。因此，在月经期间，必须保持稳定的情绪，感到舒适，避免不良刺激，以防止月经不调。(4)作息结合:月经期间，你可以照常工作和学习，从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，从而减轻腰背痛和下腹部不适。然而，你应该避免繁重的体力劳动和剧烈运动。过度劳动会导致盆腔充血，引起月经过多、经期延长、腹痛和腰酸等。并确保充足的睡眠以保持充足的能量。(5)避免性交:月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔创面新鲜，子宫开口稍开，女性私处酸度降低，抗菌能力大大降低。当以这种方式发生性行为时，细菌会被带进来，这很容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连和阻塞，也会导致不孕。它还会导致月经延长，甚至子宫出血。因此，女性应该禁止月经期间的性行为，以防止感染。(6)不要滥用药物:一般来说，女性在月经期间会感到轻微不适，在月经后会自行消除。不需要药物来阻止对其正常过程的干扰。如果出现严重腹痛、大出血和长时间出血，有必要请医生检查并做出诊断。不要自己随意投饵。(7)适用于寒冷和温暖:注意气候变化，特别是防止高温和日晒、风吹、寒冷和下雨、涉水、游泳、用冷水洗头和洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。
2、吃什么补身体
1。富含营养、健脾开胃、易于消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等应予以补充。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时食用。食物主要是新鲜的，不仅美味可口，容易吸收，而且营养损害较小。
2。香蕉适合食用香蕉富含维生素B6，维生素B6具有稳定神经的功能，不仅可以稳定女性月经期间的不安情绪，还有助于改善睡眠和缓解腹痛。3。多吃点鱼。由于内分泌激素的变化，许多女性患有月经抑郁症。研究发现，定期食用富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助我们提高健康水平 因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。6.喝蜂蜜热牛奶“症状如下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安和情绪烦躁是女性月经期间常见的身体不适。研究发现，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经期间的各种不适。
因为牛奶中的钾可以缓解情绪，具有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，帮助消除女性在月经期间的紧张情绪，缓解心理压力。
7。建议补充蛋白质和矿物质
由于月经失血，特别是月经过多，血液的主要成分如血浆蛋白、钾、钙和镁在每次月经期间都会流失。因此，蛋白质和矿物质食物应该在月经干净后的1-5天内补充。例如，选择具有美容和补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肉腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
研究发现，一些偏头痛患者在月经期间血液中镁含量极低。如果他们吃富含镁的食物，如小米、荞麦、豆类、香蕉、坚果和海鲜，他们可以减少偏头痛发作。
许多人认为读了这篇文章后。每个人都必须有很多知识，所以女性在遇到这种情况后应该保护好自己的身体。女性非常关心自己的身体状况。毕竟，他们对未来的身体有很大的影响。女人和男人应该注意饮酒。
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