1、经前的养生食谱
女性月经前吃什么最好 女性经前的禁忌食物有哪些 ，女性月经前最好的食物是什么女性月经前禁忌的食物是什么
图一枸杞红枣煲鸡蛋
大约20个枸杞子、8个红枣、6个龙眼和1-2个鸡蛋。将红枣和枸杞洗净，去桂圆壳，放入砂锅中，加水用大火煮沸，变成小火，加入鸡蛋继续煮沸，直至材料变软成熟，加入少许红糖。
功能:滋补肝肾、益气养血、生津养颜、滋补脾土、抗疲劳、强筋壮骨、增强免疫力。月经前3-5天饮酒。月经来的时候，你会感到非常光滑。图二花生莲藕红枣汤
250克莲藕、100克花生和10颗红枣。藕节洗净，切成小块，花生和红枣洗净，放入砂锅，加水，用大火煮沸，继续用小火煮沸3小时，加入红糖和盐调味。
效果:润肺金圣、和胃补脾、益血生肌、补气和血。图三生姜红枣红糖汤
30克干姜、30克红枣和30克红糖。将前两种成分洗净，将干姜切成小块，去掉枣核，将枣核和生姜放入砂锅中，加水用大火煮沸，继续用小火煮沸1小时，然后用鸡蛋煮沸。
功效:生姜温中散寒，回阳通脉。它具有温脾散寒的功效。红枣能补脾胃，滋养气血。身体寒冷、子宫寒冷的女性可在月经前一周开始饮酒，直至月经来临，痛经症状明显改善。2、经前不能吃什么
月经前，你不仅要吃更多有营养的食物，还要注意一些饮食禁忌。否则，月经期间的各种不适都可能加重，导致痛经、月经不调甚至闭经。
1。特别注意冷食不仅在月经期间不能吃冷食，最好在来月经前一周不要吃，否则冷空气会侵袭子宫，容易诱发痛经、月经过少等症状，如冷饮、冰淇淋、蜗牛、柿子等，最好先不要吃。1。少吃太辣的食物。同样，吃太辣的食物，如火锅和红辣椒等。还建议经期前少吃点，尤其是内热重的人，以免导致月经过早和月经过多，造成月经期间严重痤疮。2。含咖啡因饮料月经前和月经期间，由于体内激素的大幅度波动，容易引起乳房肿胀和疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。在此期间，避免含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。3。味道最好不要太重月经前后，味道太重，吃得太咸，爱吃调料太多的食物，会使水分潴留，并进一步加重水肿、乳房疼痛等不适。总之，饮食应该清淡营养，不要挑剔，从上周开始，适量吃一些高蛋白食物。
3、经期护理方法
1，清洁度
月经期间保持外阴清洁，每天晚上用温水擦洗外阴，不要洗澡或坐浴，淋浴更好。卫生巾和纸应该柔软干净，最好在高压下消毒。月经带和内裤应该经常更换和清洗，以减少外阴和大腿内侧血渍的刺激。洗涤后，月经带和内裤应在沸水中烫伤，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布和卫生纸。排便后前后擦拭，防止污垢进入女性生殖器并引起女性生殖器或子宫发炎。2。饮食有节制“由于经血的散失，月经期间需要足够的营养。饮食应清淡温和，易于消化，不要生冷暴饮，因为寒冷会引起凝血，容易引起痛经、月经过多或突然中断等。不要吃得太辣，弗拉格兰 月经期间，可以照常工作学习，从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，从而减轻腰背痛和下腹部不适。然而，你应该避免繁重的体力劳动和剧烈运动。过度劳动会导致盆腔过度充血，导致月经过多、经期延长、腹痛、腰酸等。并确保充足的睡眠以保持充足的能量。5.避免月经期间性交、子宫内膜剥脱出血、宫腔内伤口表面新鲜以及子宫开口轻微张开。女性私处的酸性降低，抵御细菌的能力也大大降低。当以这种方式发生性行为时，细菌会被带进来，这很容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连和阻塞，也会导致不孕。它还会导致月经延长，甚至子宫出血。因此，女性应该禁止月经期间的性行为，以防止感染。
6。不要滥用药物
一般来说，女性在月经期间会感到轻微的不舒服，月经后会自行消除。不需要药物来阻止对其正常过程的干扰。如果出现严重腹痛、大出血和长时间出血，有必要请医生检查并做出诊断。不要自己随意投饵。
7、冷暖适宜
注意气候变化，特别是防止高温和阳光、风、寒冷和雨水，或涉水、游泳、用冷水洗头和洗脚，或坐在寒冷的地方等。
8。做记录
仔细记录月经日期，计算下个月的月经日期，以便于早期发现月经不调和怀孕。
我相信在阅读了上面的介绍后，大家对月经前的饮食有了更深的了解。根据上述调理方法，不仅可以使月经更加准确，而且可以减轻月经期间的不适，保持月经代谢正常。上面提到的食谱都很好，而且养生效果也很好。你也可以定期吃。