丰满的乳房是成熟的女性的重要标志，同时也是分泌乳汁、哺育后代的器官。而乳腺是乳房的一部分，女性生产以后，乳腺能够分泌乳汁，从而为婴儿提供食物。很多女性容易出现乳腺增生的问题。所以，女性朋友们要保护好自己的乳腺。那么如何保护乳腺呢?下面这几个方法很不错，大家可以试一试。特别是女性在孕育以后，一定要注意乳腺的健康，不要掉以轻心，疏忽大意。
女性如何保护自己的乳腺
方法1、不要挤胸
挤胸是不少平胸或者说胸小的女人常做的，她们为了让自己的乳房看起来丰满一些，让自己显得性感一些。这样做真的很不好，为了营造丰满的胸部，只能将两侧的肉，使劲往两侧乳房的中间挤压，这样子就会导致乳房内的组织受损。因为乳房组织是脂肪，没有骨头支撑。整天挤胸的话，乳腺会遭到挤压。而且挤压的时间往往也比较长。
方法2、不穿紧身衣
很多女人穿胸罩总喜欢穿紧身一些，一是为了营造胸部比较大的效果，二是为了收紧赘肉，让自己的身材看起来比较苗条一些。这样子可不好，紧身衣往往尺寸小，会将乳房一直包裹在狭小的空间里面。非常不利于乳房内的血液流通，损伤乳腺的发育，而且也会导致乳房的脂肪分布不均，长期这样穿的话，会导致乳房形状变形，甚至大小差别过大。
方法3、进行自我检查
当你的乳房健康出现问题以后，身体往往会发出信号。同样的，乳腺是乳房的一部分，当乳腺生病了，自然也会发出信号的。比如说当你触摸乳房的时候，会感到里面有肿块出现，按一按还是硬邦邦的。比如说轻轻触摸乳房，就会感到疼痛，而且有时候疼痛感很强烈之类的。这些都是乳房生病的信号，一旦发现此种情况就要立马就医检查，以免病情恶化，影响乳腺健康。
为了乳房的保健，女性要少吃油脂类食物，还可以防止肥胖，避免使用含有雌激素的药物，含雌激素的美容用品，这些都会使乳腺出现增生，还有少吃些肉类，因为一些不良商家出售的肉类，比如，鸡肉，牛肉，雌激素含量过高。可以多吃些海带，海带有消除疼痛、缩小肿块的作用，还可以多吃橘子，猕猴桃等，一些生冷和辛辣刺激性的食物就不要吃了，还有不要吃容易上火的食物。