分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。
1、保持室内空气流通
夏天如何坐月子最好 夏天怎么坐月子最健康 ，如何在夏天坐在月球上是最好的如何在夏天坐在月球上是最健康的夏天，气温在30℃左右。在产妇居住的房间里，早晚应打开门窗，挂竹窗帘，以保持室内空气流通。如果中午温度高，门和窗应该从上午10点到晚上18点关闭，以防止热空气进入房间。当然，有必要防止产妇直接吹向对流风。
分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。2、注意个人卫生
在夏天，产妇应该注意个人卫生。分娩后的第一周，他们身体虚弱，可以每天用温水洗澡，以保持皮肤清洁，使汗腺分泌顺畅。体力恢复后，你可以在分娩后两周洗头，但不要洗澡。
洗澡时间不应太长，每次5-10分钟，水温应调节至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血或伤口太多，平时体质差的人，不要勉强，你可以要求家人早晚帮你洗温水澡。分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。3、正确使用空调
如果房间温度达到30℃以上，打开空调，但注意不要坐在或睡在空调吹风口正下方，以免着凉。空调的温度不应太低，应为26-28℃。其次，空调应间歇开启，不能连续运行，以防止产妇患空调疾病。
分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。4、注意穿长衣长裤
即使你在夏天被禁闭，也不要贪恋寒冷。分娩后你应该稍微暖和一点。最好在肘部穿夹克，膝盖穿裤子，以保护重要关节，保持凉爽和防风。建议穿棉质吸汗、轻便的长袖长裤和薄袜子。
分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。5、饮食要清淡
夏天坐在月亮上。吃清淡的食物，选择富含营养和水分的食物。产妇应该多吃些食物，如水果、西红柿、黄瓜等。多喝绿豆汤或温开水。少吃油腻的肉、烤鸡等。以免影响消化。
分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。6、注意不要睡竹席
你应该在月亮上保暖。不要睡在太冷的竹席或牛皮席上。你可以选择草席或亚麻席，这样即使空调开着，也不会太冷。垫子应该每天用温水擦洗，以保持清洁卫生。坐在月球上并不意味着整天躺在床上一动不动。适当的锻炼有助于身体康复。
分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。7、注意不要长期卧床
你可以走路，但你必须避免举起重物。应尽可能避免举起重物、咳嗽和其他可能增加腹部压力的行为，因为这些行为可能导致子宫脱垂。
2。肉和蔬菜搭配是最基本的原则:盲目听从前人意见而不吃蔬菜的时代已经过去了。肉和蔬菜搭配是最基本和最重要的原则。有了肉和蔬菜，营养就平衡了，这样你的身体就能获得足够的营养，避免营养过剩。夫妻间的深情行为应该等到妻子的身体完全康复。过早恢复性生活容易导致产后感染，甚至导致慢性盆腔炎等不良后果，因为子宫伤口尚未恢复。一般建议在分娩后3个月恢复性生活。分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。8、月子里应避免亲密行为
1。清淡饮食每个人都称赞:避免在吃蔬菜和水果时添加各种酱料。尽管生菜沙拉和煮青菜是节食者的理想食物，但如果涂上厚厚的沙拉酱和肉酱，减肥计划将彻底泡汤。因为油、味精、酱油和其他调味品都是高热量的东西。
分娩后尽快起床，但不要太累。分娩后的第二天，你可以走下来做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。9、产后饮食须知
3。多喝开水，促进身体排毒。每天八杯水有助于身体电解质平衡和促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒必须做的作业，人体的所有生化反应都必须溶解在水中，包括废物排放。因此，在分娩后，我们必须增加婴儿死亡率
5、多吃粗粮预防便秘结直肠癌:除大米外，通常可以多吃糙米、燕麦片等粗粮作为主食。吃白米只能吸收热量，不能吸收营养。因此，糙米和全麦等粗粮应该用来代替精米，精米不仅可以吃更多的营养，还可以预防便秘和结直肠癌。这对想减肥的人非常好。6、太饿又太饱，既伤胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄入，往往会使人半途而废，但如果选择营养丰富的食物吃八饱，不仅不会让人感到饥饿，而且自然会每天至少减掉500卡路里。
7。饭后漱口可以减少患口腔疾病的机会。饱餐一顿后立即刷牙可以减少患口腔疾病的机会。它还能让你的呼吸清新，难以进食。你可以为办公室旅行准备一套刷牙用品，并随时保持口腔清洁。
8。吃得更慢有助于消化。吃得慢一点有利于消化，也有利于产后恢复。明智的减肥方法应该尽量延长进餐时间，通常一顿饭至少需要20分钟。更重要的是慢慢咀嚼，慢慢吞咽。一口至少吃10-20次后才能下咽，不仅能提前产生饱腹感，而且不会增加胃部负担。
9。告别零食:零食热量极高。如果你真心想减肥，你应该控制自己，永远不要让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会无意识地摄入大量卡路里。
10。之前不允许吃喝。当你感到饥饿时，你可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿。因为过度饥饿会比正常情况下吃得更多。