怎么度过更年期 更年期要怎么办 ，如何度过更年期和更年期更年期，也称为围绝经期综合征，是发生在绝经前后女性体内的一种现象。当女性进入更年期时，她们的雌激素分泌会减少，许多由雌激素控制的器官和组织会发生变化并出现一些症状。那么女性是如何度过更年期的呢？更年期怎么样？以下是一个介绍。
1、保持愉快得情绪
如何度过更年期非常重要。所有女性朋友都应该正确对待更年期，要有快乐乐观的心情和开放的心态。如果长期焦虑和易怒不仅加重更年期症状，还可能影响夫妻和家庭之间的感情。
2、学会调节
如何度过更年期除了保持快乐的心情，你还应该学会调整自己。在日常生活中，你可以选择你感兴趣的事情去做，或者和你的朋友谈论你的内心感受。这可以有效地分散你的注意力，缓解你的紧张情绪，帮助你愉快地度过更年期。
3、多进行体育锻炼
如果女性想度过更年期，她们应该尽自己的能力做更多的工作和家务，并积极参加体育锻炼。进行有趣的运动，如网球、舞蹈和游泳，可以帮助缓解更年期不适的症状。
4、注意个人卫生
为了更好地度过更年期，女性朋友有必要注意身体卫生，保持外阴清洁。这不仅可以预防多种妇科疾病，还能有效预防妇科疾病造成的情感冲击。
5、和谐性生活
即使女性进入更年期，和谐的性生活也是更年期幸福生活的必要条件。如果女性生殖器干燥疼痛，最好使用一些女性生殖器润滑剂来增加性快感。
6、注意饮食
合理的营养也是度过更年期的必要条件之一。更年期女性往往食欲不振，注重营养均衡，饮食多样化，多吃补肾、补铁、安神的食物，这些都是帮助女性度过更年期的食物条件。此外，更年期妇女应该避免吃刺激性食物，如辣椒、葡萄酒、咖啡和浓茶。
7、更年期食疗推荐
图1山药小麦糯米粥
方法:将30克干山药片、50克洗净的小麦和50克糯米放入砂锅中，然后加入清水煮粥，煮粥时加入适量白糖搅拌均匀。早餐和晚餐最好吃些热的食物。
功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。
图2红枣麦片粥
练习:将15个红枣洗净，与100克洗净的小麦一起放入砂锅煮粥。烹饪后加入红糖，搅拌均匀。趁热吃吧。每天服一剂。有规律的饮食是首选。
功效:具有益气补血、安神定志的功效。适用于气血两虚、疲劳、心烦、失眠等更年期综合征。
图3桂圆莲子汤
练习:50克莲子肉、50克桂圆肉和20个红枣。倒入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，再用小火熬汤。如果你经常吃，一剂日食会更好。
功效:具有益气补血、养心安神的功效。适用于气血两虚型更年期综合征。主要症状为舌淡苔薄白、月经少、心悸气短、头晕目眩、四肢无力、面色苍白等。
(4)疏肝粥
方法:将30克香附用清水煎煮，弃渣，加入50克粳米和30克红糖煮成粥。
功效:具有解郁安神、疏肝理气的功效。适用于肝郁气滞型更年期综合征，主要症状为烦躁不安、易怒、心悸、头痛、失眠、多梦、食欲不振、月经过多等。
(5)枸杞蒸甲鱼
方法:将一只甲鱼取出内脏洗净，将15克枸杞放入甲鱼腹部，加入洋葱、生姜、盐等调味料，然后将甲鱼放入锅中蒸熟。可以定期进食。
功效:具有滋阴养血、滋补强壮的功效