1、坚果
女性吃什么补雌激素 女性吃什么提高雌激素 ，女性吃什么来补充雌激素女性吃什么来改善雌激素坚果除了健脑益智、补充营养外，还是调节雌激素的重要食物。坚果富含ω3脂肪酸，可以改善雌激素缺乏引起的焦虑症状，缓解身心压力。然而，控制激素分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以女性适量食用坚果有助于雌激素分泌平衡。
2、绿色食物
女性朋友多吃绿色食品可以强身健体。还能很好地消化吸收有益于肾、肝、脾的食物，保持激素分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。女性应该经常吃的绿色食物包括花椰菜、莴苣、芹菜等。
3、木瓜
女性缺乏维生素A会阻碍雌激素的合成。木瓜味道香甜爽滑，其维生素A含量极其丰富。除了促进消化、健胃、滋补、催乳外，女性食用木瓜对消化不良也有治疗作用。此外，木瓜和红枣是调节内分泌、补血养颜的佳品。
4、豆类食物
许多大豆食品富含维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡，并具有平衡体内雌激素的功能。当体内雌激素过低时，食用豆制品会增加雌激素，但当体内雌激素含量过高时，豆制品也能有效减少雌激素分泌，这也是豆制品能有效帮助女性预防雌激素相关癌症的主要原因。
5、南瓜
南瓜富含维生素E，对垂体和卵巢有作用，并有控制雌激素分泌的作用。此外，维生素E能有效去除人体活性氧，有助于皮肤健康，预防高血压等疾病。除维生素E外，南瓜还富含硒和锌，硒和锌在调节雌激素方面也发挥着独特的作用。
6、卷心菜
卷心菜富含钙、磷、维生素和硼，这是一种可以促进雌激素分泌的元素。此外，卷心菜富含膳食纤维，更适当的饮食可以促进体素毒素的排出，有利于女性的皮肤健康。
7、缺少雌激素的症状
1。“雌激素”可以通过复杂的生理和心理机制影响中枢神经系统。一般认为雌激素水平与积极情绪有关，消极情绪随着雌激素水平的增加而减少。相反，如果女性雌激素水平低，大脑皮层功能可能会受到影响，容易出现情绪波动、焦虑、不安等。
2。皮肤外观刺激器对皮肤的影响主要包括:增加皮肤胶原蛋白含量和保持皮肤厚度；增加透明质酸中酸性粘多糖的产量可以保持皮肤水分。它也可以用作天然抗氧化剂来抵抗氧化应激对皮肤的损伤。当女性雌激素缺乏时，皮肤将变得无弹性，面部皱纹将增加和加深，色斑也将变得更多，没有光泽，易过敏，并且通常皮肤干燥。3。影响女性的美体雌激素缺乏也会影响女性的美体。雌激素的量会影响女性的脂肪代谢，但当雌激素分泌过低时，会导致内分泌紊乱，脂肪代谢会受到影响，脂肪在许多部位的积累会导致局部肥胖。胸部脂肪流向背部，导致乳房变形；这时，如果运动量不足，脂肪会逐渐积聚在腹部和大腿周围，导致女性变得肥胖和浮肿。4。女性声音的变化“雌激素不足”也会影响女性的声音。雌激素分泌的减少在女性声音的变化中起着决定性的作用。女性的声音在青春期、中年和老年会有很大的不同。一个年轻女人的声音就像“鸣鸟吞燕”。在她中年时，她沉稳而有经验。当她有经验时，她的声音会变得缓慢、低沉甚至嘶哑。然而，雌激素缺乏往往会使女性的声音过早进入中年和老年。5。引起骨质疏松症 雌激素在女性骨代谢中发挥重要作用，促进钙吸收和骨合成，维持骨代谢平衡。当雌激素水平降低时，骨组织吸收增加，大量骨钙释放到血液中，并且骨吸收大于骨形成，导致骨质疏松症。腰腿酸痛、驼背、腿型不光滑、易骨折、牙齿松动等症状。发生。6.低欲望
女性的低欲望与体内的女性荷尔蒙有关。缺乏女性荷尔蒙的女性会有干燥的阴部、弹性差、分泌少、同室疼痛和欲望低。
7、容易诱发妇科疾病
雌激素分泌不足的女性也会引起月经失调、周期过长和过短、月经血过多或过少、痛经、更年期等症状。同时，外阴瘙痒、下半身异味、各种女性生殖器炎症和尿道炎将接踵而至。
8。记忆障碍
雌激素具有抗氧化和神经营养作用，可以减少神经细胞的损伤或为神经细胞提供保护。雌激素水平低的女性可能有明显的记忆障碍。