产后补钙吃什么 产后吃什么补钙好 ，分娩后应该服用哪种补钙剂一般来说，女性产后相对虚弱，很多女性也需要母乳喂养她们的宝宝，所以女性在产后经常需要补充很多营养，包括钙，这对她们的生长发育是有益的。那么分娩后你吃什么补钙？产后补钙有什么好处？产后补钙的饮食是什么？
1、产后补钙的食物
芝麻酱
芝麻酱是日常食物中最丰富的钙。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。它的钙含量比蔬菜和豆类高得多。经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。它富含卵磷脂，可以防止头发变白或过早脱落。芝麻含有大量的油，有很好的通便效果。
虾皮
虾皮是所有海产品中钙含量最高的一种。25克虾皮含有500毫克钙，还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。对于身体虚弱、产后需要护理的人来说，这是一种极好的食物。因此，用虾做汤或馅料可以有很好的补钙效果。
Milk
研究发现牛奶富含钙，半公斤牛奶中含有300毫克钙。此外，牛奶还含有大量丰富的氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等营养物质，能有效促进人体对钙的消化和吸收。每天喝两杯牛奶是补钙的绝佳选择。
其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片等。可以为人体提供足够的钙。
豆制品
大豆是一种植物，但它也含有大量的钙，这在日常生活中经常食用，并且具有非常有效的补钙效果。因为大豆是一种高蛋白食品，其中含有非常丰富的钙，大约500克豆浆中含有多达120毫克的钙，150克豆腐中含有多达500毫克的钙，此外豆腐等豆制品也具有非常好的补钙效果。
动物骨骼
动物骨骼富含钙，其中近80%是钙，但这些骨骼中的钙一般不溶于水，因此很难被人体直接吸收和利用。因此，在做食物时，你可以先把它打碎，然后加入适量的醋，用文火慢慢煮。吃的时候，你可以去掉浮油，加入一些绿色蔬菜，从而成为美味和富含钙的食物。
2、产后补钙的食谱
猪骨大豆粥
原料:猪排骨150克、大豆50克、盐、葱、姜、味精适量。
食谱:洗净排骨，煨1小时；用沸水煮排骨；加入100克大米，煨至粥熟，加入大豆，煮至完全熟。
补钙秘诀:猪骨和大豆补钙效果好，有利于产后乳汁分泌。适用于产妇的长期食疗和补钙。
海带排骨汤
原料:海带100克，排骨1根，葱段，姜片，大配料，醋和盐各适量。
食谱:清洗海带并切碎。猪骨洗干净后，用开水烫一下，然后放入热水锅，用葱段、姜片和大配料煮。猪骨60%成熟后，将海带放入锅中，加入适量醋，放入盐调味。
补钙秘诀:猪骨富含钙。用它们煮汤不仅味道鲜美，还能增进食欲，补充钙质。
骨头汤焖豆腐
原料:油豆腐、虾、剁碎的鸡肉、骨头汤、小油菜等。
食谱:将虾剁碎，与剁碎的鸡肉混合成馅料，然后放入小块、部分切好的豆腐中。将骨汤煮开，加入煮好的油豆腐，用文火煮开，用盐调味。最后，加入小油菜作为点缀，吃的时候少加米醋。
补钙秘诀:这道菜的几种主要原料都是非常好的补钙品，清淡、不油腻，烹饪后很有吸引力，非常适合哺乳的母亲享用。
豆焖鸡翅
原料:大豆50克，海藻50克，胡萝卜条50克，鸡翅4个。
食谱:煮大豆、海带、葱、姜和其他调料，用胡椒粉、姜汁、盐、scal腌制鸡翅
3、剖腹产后禁忌行为
图一卧床不动
对于剖腹产的妇女来说，由于腹部受伤，她们不敢轻易移动。他们在床上呆了很长时间。这是一个大禁忌。因为如果长时间卧床不动，很容易出现尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓形成、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。
正确方法
麻醉消失后，你可以做一点简单的上肢和下肢伸展运动。24小时后，你可以练习翻身、坐起、下床、慢慢移动和轻微行走。这不仅能增强胃肠蠕动，尽快排气，有利于恶露排出，还能防止肠粘连和静脉血栓形成。
图二憋尿
剖腹产的妇女害怕伤害腹部伤口，不愿意起床大小便。有时候他们更喜欢坚持而不是撒尿。这也是一个大禁忌。如果不能顺利排泄，很容易引起尿潴留和便秘，甚至痔疮。
正确方法
剖腹产后第二天，麻醉药品的影响完全消失后，护士将帮助产妇拔出留置导管。拔出后3-4小时排尿，以达到自然冲洗尿路的目的。如果你不习惯在床上撒尿，你可以下床去厕所。如果你不能再排尿，新妈妈应该告诉医生直到你能顺利排尿，否则很容易引起尿路感染。
图三术后立即进食
剖腹产的妇女在手术后取出胎儿时，必然会失去生命力。离开手术室后，父母如果喂养和补充产妇的体力，将会大错特错。由于麻醉和手术刺激，术后胃肠蠕动功能需要一段时间才能恢复。吃得太早会导致腹胀，严重时会导致胃肠功能障碍和肠梗阻。因此，一般来说，吃饭应该在筋疲力尽后开始。
正确方法
生产6小时后，喝少量水。如果产妇没有呛咳和其他不适，吃少量米汤、面汤等软食品，但避免吃碳水化合物、鸡蛋、牛奶、豆类等产气食品。筋疲力尽后的第一天，液体食物如粥、米粉、莲藕淀粉、果汁、鱼汤和肉汤通常是主要食物。第三天，你可以吃普通的食物。
(4)马上淋浴
分娩后，产妇的身体混合有汗液和恶露等分泌物，这让她非常不舒服。这时，她想洗澡，这是危险的行为，容易造成伤口感染。剖腹产的妇女至少两周不应该洗澡，可以洗澡。
正确方法
剖腹产后的母亲在拆线前不能淋浴。他们应该保持腹部伤口干燥干净。正常情况下，夏季分娩后3天或以上，冬季分娩后1周或以上才能洗澡，零件可用温水擦洗。然而，外阴应该每天洗2~3次。