妇女更年期要吃什么调养 女性更年期食疗，女性应该采取什么样的饮食疗法来恢复更年期更年期对每个人来说都是常见的，但是更年期的症状实际上对每个人来说都是不同的，正如我们每个人在青春期都有不同的表现一样，有些人更听话，有些人可能更叛逆，等等。那么，一般女性在更年期应该吃什么食物来调理呢？女性更年期有哪些禁忌？
1、豆莲枣仁粥
补肾健脾。50颗红豆、64颗黑豆、56颗大豆、21颗莲子、24颗红枣和8颗核桃仁。首先煮红豆、黑豆和黄豆15分钟，然后加入莲子和核桃仁，煮10分钟后加入红枣。一天三次。
2、虾米粥
健脾补肾。适用于月经量大、虚脱、突然虚脱、月经苍白或结块、腰膝酸软、寒凉、大便稀、食欲不振、腹胀等疾病。十只大虾、100克小米、盐、味精、芝麻油和葱花。将虾切成小方块，洗净小米，一起煮粥，加入调味料。一天一次。
3、地黄枣仁粥
滋阴清热。适应五种烦恼，面部发热、出汗、耳痛、腰酸、心烦1；易怒、口苦、尿黄、多梦等。酸枣仁30克，生地30克，大米100克。每天一起煮一次粥。
4、鲜枸杞汁
滋补肝肾。或多或少适应月经失调，或早或晚出现背部不适、头晕目眩、五心烦发热、面色潮红、腰酸乏力等症状。将250克新鲜枸杞洗净，用纱布包裹提取汁液。一天两次，每次10-20毫升。
5、韭菜汁
温阳御寒宫。适用于四肢冰冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸软、月经血少、面色苍白、夜尿症。韭菜洗净，用干净纱布包裹，榨汁，服用时加糖。一天两次，每次5-10毫升。
6、饮食注意
1。控制卡路里以防止肥胖
更年期女性应该控制自己的饮食，应该选择低卡路里、低碳水化合物和低脂肪的饮食。每天250 ~ 400克主食，以大米、面条、粗粮、豆类和土豆为首选。
2。低盐、低脂饮食
更年期女性应清淡饮食，每天食盐量应控制在6g以内，肉类食品应控制在50g至75g以内，食用油应控制在25g以内，尽量选用植物油。
3。增加钙摄入量
为了预防骨质疏松症，更年期妇女应该多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时，应该添加维生素D来增强钙的吸收。
4。维生素B补充剂
更年期妇女有时会出现神经和精神症状，如情绪波动、记忆力丧失、心悸和失眠。多吃富含维生素B的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。