脚后跟酸痛怎么办 脚后跟酸胀怎么缓解 ，跟骨疼痛跟酸胀如何缓解每个人都需要找到合适的鞋子。当他们第一次开始穿新鞋时，许多人会穿破他们的高跟鞋，因为他们撞到了脚。有时当他们长时间穿不合适的鞋子时，他们会遭受脚跟疼痛。除了及时换鞋，他们还需要采取一些措施来减轻疼痛。那么我们应该如何应对脚跟疼痛呢？
1、泡脚缓解脚后跟酸痛
浸泡双脚可以促进血液循环，迅速缓解疲劳。每天睡觉前，站得多或走得多的人可以用热水浸泡脚来减轻脚跟疼痛。
水温:约40℃；
时间:20分钟；
水量:最好盖住踝关节。
2、热敷足部缓解酸胀
当脚因过度行走和疲劳而酸痛时，可以用热毛巾来压迫脚。热敷可以促进血液循环，缓解疲劳。原理类似于泡脚。
3、按摩缓解脚后跟酸痛
当脚后跟肿痛时，可以通过按摩穴位来缓解。按摩或热敷前先浸泡双脚更好。
图一揉按照海穴
位置:在脚的内侧，内踝顶点下方的凹陷处；
用拇指分别按压左脚和右脚赵海点30次，用力要适当，使皮肤微微发烫。
图二揉按申脉穴
位置:在脚外侧脚踝正下方的凹陷处；
四个手指合拢，与拇指分开，将拇指按在参麦穴上，顺时针揉捏30次。
4、如何预防脚后跟酸胀
图一选穿软底鞋
如果你想走路时不会脚跟肿胀，你最好不要穿高跟鞋或没有鞋跟的鞋子。高跟鞋容易伤害脚踝，离地面不近的鞋子会比较硬，不利于防止脚跟疼痛。你可以选择高2-3厘米的软底鞋。
图二鞋内垫软垫
如果鞋子很硬，为了让脚底更舒服，建议用软垫垫起来，这样可以有效防止走路时脚跟疼痛。
5、新鞋打脚怎么办
1。将湿毛巾放在鞋子上，脚被磨几分钟，然后在脚被挤压的地方裹上一块干软毛巾，用锤子敲几下，使鞋子被磨平，这样鞋子的皮革会变得柔软光滑，脚不会被磨坏。
2。拿一张报纸，揉成一团，浸入水中，不要太湿，而是将整个球浸入水中，然后用张倩的报纸包裹湿报纸，把它塞在你挤脚的地方，然后把鞋子密封在塑料袋里过夜。
3。用湿海绵把鞋革弄湿，一小时后会变软，这样就不会那么不舒服了。
4。你也可以用白酒在鞋里擦脚，浸泡5~15分钟，等脚稍微软一点，然后穿上鞋走，这样你就不会在干燥后擦脚了。
5。你也可以在布条上喷洒酒精，直到它们变湿，然后把布条填满鞋子，第二天你就可以穿上它们。用手轻轻揉搓脚，使鞋子柔软，但不要用力过大，以免鞋面起皱。
6。如果你的新鞋因为太小而夹脚，你最好用湿毛巾盖住你的脚，然后用鞋楔把它们支撑起来，让它们适合你的脚。
7。穿上鞋子之前，取一块肥皂(蜡烛也可以在平时使用)，在最接触脚后跟的部位涂上一薄层，这样脚后跟就会变得光滑，不再摩擦。