1、保持良好的情绪
月经前乳房胀痛怎么办 经前乳房痛怎么缓解 ，月经前如何缓解乳房疼痛中医认为，当一个人在生活、工作中情绪低落或受到意外刺激时，走肝经的乳房容易压伤肝脏，导致肝气郁结，肝经堵塞，从而导致血液循环不畅，乳房肿胀疼痛。
怎么办:对于月经前的乳房疼痛，我们应该保持稳定的情绪和乐观的态度，多做一些简单的锻炼(如瑜伽)，这样可以有效缓解月经前的乳房疼痛。2、热敷
热敷是日常生活中一种常见、直接、有效的缓解方法。
方法:1。用毛巾包一个热水袋，然后敷在你的胸部。如果效果不明显，你可以先用湿毛巾擦洗乳房，然后用热毛巾敷在胸部。2，除了热毛巾，你也可以用蓖麻油热敷。将蓖麻油滴在身体上，然后涂在胸部。为了避免得到一件衣服，最好用塑料膜包裹，然后用热水袋或毛巾敷上一个小时。3、胸部按摩
按摩是刺激乳房最简单、最有效的方法。按摩可以促进血液和淋巴循环。按摩在月经前一周开始，对缓解乳房疼痛有很好的效果。
噱头:用双手和手掌从左至右轻轻包裹一个乳房。然后收紧你的手，用你乳房底部的拇指从下面向上推你的乳房。每侧重复10次。注意乳房胀痛时，最好不要按摩，以免给乳房太多刺激。4、食疗调整
穿山甲丹参粥
药材:穿山甲10g、丹参15g。练习:穿山甲应该清洗和保留。将丹参洗净备用。锅内加入适量清水，煮沸，加入穿山甲和丹参，用大火煎20分钟，然后加入米粥服用。每天一次，它可以缓解由不同原因引起的乳房疼痛。5、避免高钠食物
我们知道水和钠的滞留在月经前容易引起乳房疼痛，所以在月经前一周避免摄入高钠食物。
方法:主要是避免摄入高盐食物(如腊鱼、腊肉、咸菜等)。)，注意不要在吃高盐食物后马上喝大量的水，这会使盐通过液体渗透到血液中并压迫血管。6、多食维生素
经前乳房疼痛主要是由催乳素增加引起的。这时，你可以多吃富含维生素C和维生素B的食物来调节前列腺素E的产生，从而有助于抑制催乳素的产生。
7、医院就诊
如果上述方法不能缓解乳房胀痛，且乳房胀痛持续时间不变，疼痛逐渐加重，则需要考虑是否有病理因素引起的乳房胀痛。此时，建议尽早去医院治疗，以免延误病情。
8、预防措施
1。胸部按摩缓解疼痛
刺激乳房周围，并能促进血液和淋巴循环。月经前每天晚上按摩7-10天也能缓解胀痛。2、合身胸罩胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起疼痛，而胸罩太大会导致胸部无法固定，运动时会受伤。3。热敷是一种直接有效的减压方法。当你感到乳房疼痛时，你可以用毛巾包一个热水袋，然后敷在胸前。如果效果不理想，你也可以准备一盆冷水，浸泡毛巾，冷热交替使用。4。多吃富含维生素C和维生素B的食物。泌乳激素会导致乳房肿胀，所以你可以多吃富含维生素C和维生素B组的食物，调节前列腺素E的产生，并有助于抑制催乳素的产生。5，降盐运动月经前7-10天避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃咸味炖菜或小吃，不要马上喝太多水，因为它不仅不能中和盐，还会让盐通过液体渗透到血液中，压迫血管。6。分离咖啡因 医学实验证明，放弃每天喝咖啡的习惯会显著改善乳房疼痛。当然，不仅仅是咖啡，还有巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛剂都应该远离，以减轻疼痛。发病机制
1。肝郁气滞引起的经前乳房胀痛
这些女性大多有情绪不畅或生活压力过大的病史。除了触摸不到的乳房乳头胀痛外，还伴有烦躁不安、胸闷、肋痛、易怒、恶心、下腹两侧胀痛、月经暗血块、性生活不协调、面部黑斑等。治疗时宜调肝理气和胃。常用药物包括乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、蜜饯等。
2。经前期肝肾阴虚引起的乳房疼痛“除乳房疼痛外，此类妇女常出现坐立不安、睡眠不安、头痛头晕、手足心热、唇红唇红、唇舌易断、身体消瘦、肥胖、腰酸膝软等症状。治疗滋肾养肝，常用药物有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。
3。肝郁脾湿引起的经前乳房胀痛
常见症状包括经前乳房胀痛、明显压痛、伴有下垂感的下腹部胀痛、食欲不振、四肢无力、易腹泻、平时带下、月经量多颜色浅等。治疗应健脾利湿，行气行气。常用药物包括茯苓、白术、薏苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。