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1、生活中注意
生活中怎么预防乳腺癌 乳腺癌的预防要注意什么 ，如何预防乳腺癌生活中预防乳腺癌应注意什么1。改变你的饮食习惯:采用低脂肪、高纤维的饮食，多吃谷类、蔬菜和豆类，还要注意不要吃高盐食物，因为高盐食物容易导致乳房肿胀，尤其是在月经前一周。
2。戴上结实的胸罩:除了防止乳房下垂，更重要的是防止被压迫的乳房神经被进一步压迫，消除不适。3。保持适当的体重:肥胖女性乳房肿胀疼痛现象明显，患乳腺癌的风险相对较高。减肥可以在一定程度上缓解。4。经常按摩乳房:如果你想很好地预防乳腺癌，你应该经常按摩乳房，这样可以将过多的体液返回淋巴系统，有利于预防乳腺癌。按摩时，首先在乳房上涂肥皂，沿着乳房表面转动手指，做圆周运动，然后用手压入乳房，然后弹起，这对防止乳房不适非常有好处。5。热敷止痛:热敷是一种中医疗法。热敷袋或热水浴可以用来缓解乳房疼痛。如果冷热交替使用，消除乳房不适的效果会更好。6。不要滥用药物来预防乳腺癌:有些人经常自己服用一些消炎药或止痛药来缓解乳房胀痛，这是不对的，也是危险的，因为单纯缓解乳房胀痛不能治疗疾病，还可以掩盖对健康有害的真实情况。2、饮食要注意
(1)少吃高脂肪食物:
研究发现癌细胞最初处于“起始”状态，只有当它们受到“刺激”时，它们才能迅速增值并生病。高脂肪饮食是乳腺癌的“兴奋剂”。长期大量摄入脂肪会导致身体产生大量雌激素样和前列腺素样物质。过量的这种物质会刺激肿瘤的发生和生长。大量摄入脂肪也会使身体肥胖并降低其免疫功能，从而给癌症一个机会。因此，少吃油炸食品、黄油、奶酪和各种糖果，控制脂肪的摄入，避免肥胖，提高机体的免疫机制和抗病能力，可以有效减少乳腺癌的发生。(2)避免食用含有动物雌激素的食物:乳房组织是雌激素的“目标”组织。体内高水平的雌激素和雌孕激素之间的不平衡会导致乳腺癌。我们的日常食物包括肉、蛋、牛奶和鱼。我们也经常光顾国外的各种快餐店，现在许多食物被检测出含有雌激素或雌激素样成分。换句话说，我们每天无意识地吃这些含有雌激素的食物。大量雌激素进入乳腺组织会引起乳腺组织的各种反应，包括乳腺组织增生。最终，它可能会导致乳腺癌。(3)水果和蔬菜应该吃得更合理:新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，维生素c是一种强抗氧化剂，对乳腺细胞有一定的保护作用。加拿大国家癌症研究所基于12项研究，认为新鲜蔬菜和水果对不同年龄的女性有抗乳腺癌作用。十字花科蔬菜如卷心菜、花椰菜和卷心菜具有最好的抗癌效果。它们含有吲哚化学成分，可以促进体内雌激素的代谢和消除。卷心菜可以使雌激素代谢的失活速率加快50%，西兰花(如西兰花)中的萝卜硫素可以刺激人体细胞产生抗癌酶。绿色和橙色水果和蔬菜也富含胡萝卜素，可以抑制和杀死癌细胞。其他水果如食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子和浆果也有助于预防乳腺癌。(4)多吃豆制品:豆类食品富含植物雌激素，一种类似人类雌激素的化合物，能抑制“激素依赖性致癌物”对乳房的致癌作用。动物实验发现，食用更多大豆的动物乳腺癌发病率可以降低65%。商的研究数据 一项对27个国家女性乳腺癌的调查发现，乳腺癌发病率低的国家的女性每天吃更多的鱼海鲜(白肉)。鱼不仅富含抑制癌细胞生长的ω-3脂肪酸，而且富含维生素A和维生素D，有利于减少乳腺癌的发生。猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”，含有高饱和脂肪酸，会产生大量雌激素样和前列腺素样物质，增加乳腺癌的风险。(6)合理的食用油:定期摄入单不饱和脂肪酸可以降低乳腺癌的风险。例如，橄榄油中的角鲨烯可以抑制乳腺上皮细胞的异常增生，是一种良好的抗癌成分。最新研究发现，每天食用橄榄油一次以上的女性乳腺癌发病率比其他女性低1/4，橄榄油为主要食用油的地中海地区乳腺癌发病率非常低。花生油、玉米油、菜籽油和大豆油都含有大量不饱和脂肪酸。此外，亚麻籽油也是一种非常好的食用油，因为亚麻籽中的木脂素和ω-3脂肪酸有助于预防乳腺癌。
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