1、调查的结果
孕前肥胖对胎儿好吗 孕前肥胖有什么危害 ，怀孕前肥胖对胎儿有好处吗怀孕前肥胖的危害是什么1997年至2002年，研究人员调查了10，000多名先天性缺陷新生儿及其母亲，发现肥胖女性在怀孕前所生的孩子患脊柱裂的可能性是正常体重女性的两倍。与孕前母体肥胖相关的其他新生儿先天性缺陷包括心脏、肛门、四肢、膈肌和肚脐。怀孕前超重但未达到肥胖的女性比正常体重的女性更有可能生有先天性缺陷的孩子，但比肥胖女性可能性更小。
2、肥胖的定义
为了评估肥胖，使用了由身高和体重计算的最常见的体重指数(体重/身高，公斤/米)。每个人的理想体重随身高而变化，体质指数=22为基准，18.5-24为标准体质。18.5岁以下体重不足；24岁以上超重。如果体重指数超过27，就被认为是肥胖。
此外，腰围和体脂也可以用作肥胖评估工具。如果男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于80厘米，则被认为是肥胖。然而，即使体重不重，腰围也不大，如果30岁以上男性的体脂超过25%，女性的体脂超过30%，就被认为是肥胖群体。因此，减肥不仅是为了减肥，也是为了有效地减少腰围和体脂，以达到真正健康的身体姿势！3、体重增加的合理范围
怀孕期间，女性的体重肯定会增加，包括胎儿、羊水、胎盘(约4公斤)的重量，以及因分娩过程中可能失血而增加的血容量，以及子宫和乳房的增加、水的额外滞留和怀孕期间皮下脂肪沉积的重量。一般来说，孕妇在整个孕期平均增重10-12公斤。
但是，根据怀孕前体重不足、标准体重或超重的情况，每个人在怀孕期间都会增加不同的体重。对于符合孕前体重标准的孕妇，建议孕期体重增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期间体重应增加12.5-18公斤；如果你在怀孕前超重，建议你在怀孕期间只增加7-11.5公斤体重.4、孕期的热量估算
怀孕期间所需的卡路里量会随着时间的推移而变化，每日卡路里需求量越高，时间越晚。孕妇的每日卡路里摄入量可以用一个简单的公式来估算:理想体重×40千卡×300千卡，但应根据体重增加的速度随时调整。
5、肥胖是怀孕的大敌
1。减肥最好在怀孕前进行
大多数肥胖女性在怀孕前缺乏健康的生活习惯，例如经常锻炼和低糖、低盐、低油和低纤维的饮食。建议女性最好在怀孕前减肥，饮食和锻炼控制是双管齐下的目标，每周减少0.5-1公斤。如果怀孕期间的体重仍然超过标准范围，只要严格控制体重增加的速度，就不建议在怀孕期间继续减肥。2，怀孕前肥胖会大大增加孕妇和胎儿的风险！怀孕前超重或肥胖或怀孕期间体重过度增加将增加妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫的风险，以及分娩期间难产和剖腹产的机会。它还会增加出生后巨大儿和低血糖的风险。因此，怀孕前后保持适当的体重是非常重要的！3。“一个人吃，两个人补”？当心孕妇身上的所有脂肪！尽管当今社会营养过剩的问题比营养不良更严重，但大多数老人或孕妇仍然有“一人吃，两人补充”的观念，认为只有多吃才能生下健康的孩子。因此，除了怀孕早期的怀孕反应可能导致的食欲不振之外，大多数孕妇，像被解除禁令一样，通常会想吃多少就吃多少，甚至吃一天以上，导致体重飙升。如上所述，胎儿体重6、孕妇的健康饮食
这是身体热量的主要来源，你不能停止进食，但你必须学会正确的食物替代。例如，玉米、山药、南瓜、马铃薯、甘薯、大米、意大利面等被视为主食，一顿饭的总量不应超过一碗。此外，如果你拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料和其他不必要的糖，你可以避免摄入过多的卡路里。
2.蛋白质
动物蛋白比植物蛋白好，所以应该适当摄入。鸡蛋是蛋白质的良好来源，但是应该注意蛋黄的摄入，以避免高胆固醇。建议每周吃2-3个蛋黄。烹饪方法应更多地利用蒸、煮和烤来避免油炸和油炸，以免吸收过多的食用油。
3。油脂
烹饪时用植物油代替动物油。肉应该选择瘦肉较多的部位，或者用白肉(鸡、鱼)代替红肉(猪肉、牛肉、羊肉)来减少油的摄入；吃东西的时候，你可以剥下皮肤，去掉油脂，也可以避免吃太多油脂。
4。饮料
白开水是最健康的饮料。建议每天喝超过2000㏄的酒。此外，每天一杯牛奶可以增加钙的摄入量。如果你不敢喝牛奶，酸奶、奶酪片或豆浆是很好的替代品。
5。蔬菜
绿叶蔬菜应该在怀孕期间摄入更多。除了增加纤维、促进肠蠕动和预防便秘外，深绿色蔬菜中含有的叶酸还可以预防胎儿神经管缺陷。大约半碗煮熟的蔬菜是一份，仅含25卡路里，但已经很饱了。因此，如果你不觉得饱或饿，你可以多吃蔬菜，这会给你带来很多好处。
6。水果
除了维生素和其他营养物质，不要忽略其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多，卡路里越高！因此，水果不适合代替晚餐或多吃，以免导致高血糖和体重迅速增加。
即使是新鲜果汁也不应该经常饮用。即使没有添加额外的糖，果汁中过多的水果和过少的纤维也会导致卡路里摄入过高。
7。高铁低钠
贫血经常发生在怀孕期间。这是因为孕妇需要增加血液量。因此，必须加强铁的摄入，必须提供足够的原材料来生产红细胞。如果妊娠后期出现高血压或水肿，应采用低钠饮食来减少体内水分潴留，以减轻高血压症状和水肿不适。
1。建立饮食日记。你可以参考医生或营养学家的建议，通过结合饮食日记中的记录来提高你的食物摄入量。例如，如果你体重增加太多或太少，你可以根据饮食日记中的记录增加或减少食物。
2。记住，直到怀孕4-6个月，体重才会增加。你应该每个月增重2-3公斤。总共13-18公斤对整个怀孕过程来说就足够了。
3。定期锻炼。即使你每天只慢慢走15分钟，你也能从中受益匪浅。