更年期抑郁怎么办 如何缓解更年期抑郁症 ，如何缓解更年期抑郁症每个人都会经历更年期。许多人会在这个时候出现更年期症状。也许有些人更年期时感觉不太好，但有些人的症状会特别明显，容易抑郁，会莫名其妙地心烦意乱。因此，一旦她们达到更年期，就应该注意各方面的调整。更年期抑郁症呢？如何缓解更年期抑郁症？
1、更年期症状
当一个人的情绪经常不稳定时，人们经常开玩笑地说，“她已经到了更年期”。情绪不稳定是女性更年期的常见现象。在严重的情况下，情绪非常暴躁。他们总是生别人的气，几乎每天都想找个人吵架。虽然知道这种做法不好，但无法控制自己的情绪。同时伴有口疮、头痛、牙痛、乳房疼痛、疲劳、食欲不振、胃酸过多、白带过多等症状。这种情况主要是由肝气不足引起的。
2、食疗缓解法
[材料]香附9克，川芎9克，栀子9克，苍术9克，神曲9克。
[用法]将栀子捣碎，与其他药物一起放入砂锅中，加入适量清水浸泡约2小时。用大火烧开，改用小火煮20分钟，滤出汤汁，加水煎炸。共煎3次，将煎液混合均匀，取2-3次。连续3-7天每天喝一剂。
川芎具有疏肝利胆、活血祛风、理气止痛的功效；香附具有疏肝理气、调经止痛的功效。苍术具有健脾燥湿、祛风散寒的功效，可缓解厌食、乏力、腹胀、精神困倦、带下等症状。由肝气脾引起。神曲具有健脾和胃、消食止泻的功效，可缓解胃酸、消化不良等肝气侵入胃引起的疾病。栀子具有清热除烦、利尿泻火的功效，可缓解更年期的心烦和火旺。
本法主要具有行气解郁的功效，可缓解女性更年期抑郁症及气滞所致痛经。
3、缓解的方法
(1)心理治疗
患者首先需要保持良好的心态，充分理解抑郁症的本质。他们应该知道抑郁症不是不可治愈的，也不应该给自己施加太大的心理压力。亲戚朋友也应该启发他们。
(2)工作和休息的结合
运动、工作和交流可以丰富人们，但是他们不应该在工作上投入太多的精力。必要时，他们需要放松自己，发展自己的情绪，这对治疗和调节抑郁症非常有效。
(3)阳光治疗
更多的阳光对抑郁症有好处。阳光可以抑制引起人体负面情绪的物质分泌，让大脑感到快乐。因此，建议坚持阳光疗法。