[db:简介]...
1、要注意这些
经期有哪些小细节要注意 女性经期养生食谱，月经的次要细节是什么月经期间注意保持健康的饮食（1）少吃寒凉食物
女性月经期间应少吃西瓜、甘蔗、马齿苋、绿茶、苦瓜、螃蟹、香蕉、蜗牛等冷食，以避免痛经。吃饭时，尽量保持温度。禁止喝冰饮料。（2）避免不正确的洗澡方式女性月经期间不能用冷水洗澡，特别是不能用冷水泡脚，这容易导致闭经、腰痛等疾病。月经期间不宜洗澡，以免细菌随洗澡水进入女性私处，引起妇科炎症。如果你想洗澡，你可以洗个澡或者用湿毛巾擦干净。一些女性体内水分过多。月经期间，阴部潮湿易导致外阴瘙痒，可用湿纸巾擦拭。（3）少吃活血化瘀类的食物不要吃黑木耳、山楂、红花、桃花、三七、益母草和玫瑰花等食物和药物。有些女性有血瘀体质，痛经是由血瘀引起的。通常，这些食物可以用来调节体质。月经来了，她们应该停止使用，在月经结束后继续使用。白酒还有疏通经络、促进血液循环的作用。女性在月经期间不应该喝酒。（4）避免过度锻炼女性月经期间失血过多，气血不足。体内剩余的血液应以内脏为主。过度运动会导致内脏缺血、头晕、腰痛、子宫脱垂等疾病。运动中的血流或加速，剧烈运动中的高空气消耗，以及气虚患者由于缺乏血液摄入可能会有更多的月经。2、经期的食谱
（1）乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。练习:将鸡洗净，去脏去杂，用线将药缝在鸡腹内，放入砂锅中煮，去渣，加入调味料，吃肉喝汤，服用2-3次。月经前，每天服用3-5次。功效:健脾养心，益气养血；适用于气血不足引起的月经过少、月经量少、头晕心悸、面色萎黄、下腹少、舌淡红、脉细。（2）归地烧羊肉材料:羊肉500克，当归15克，地黄15克，干姜10克。练习:将羊肉洗净，切成小块，放入砂锅，加入洗净的药物、酱油、盐、糖、黄酒和适量清水，红烧至肉腐烂，并定期食用。功效:温中补虚，益气养血；适用于气虚引起的月经过多、面色苍白、面色苍白、精神疲劳、气短、言语懒言、舌淡脉弱。（3）母鸡艾叶汤材料:1只老母鸡和15g艾叶。练习:将老母鸡洗净，切成小块，用艾叶煮汤，吃2-3次。月经期间连续服用2-3剂。功效:益气血、健脾宁心；适用于身体虚弱、不能吸收血液引起的月经过多、心悸、失眠多梦、腹痛少、舌淡脉细。3、补血家常菜
（1）韭菜炒蛋
原材料:韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。练习:①清洗韭菜，控制水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打成碗状，搅拌均匀备用。②加热炒锅，加入油，加热至50-60%，倒入蛋清，翻炒成小块倒出；3。像炒植物油一样炒勺子。加入韭菜，翻炒，高速加盐。鸡蛋快熟时倒入。把它翻两遍，然后你可以把它从锅里拿出来放在盘子里。饮食营养:韭菜甜、温、无毒，具有温肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血滋阴、润燥的功效。（2）菠菜炒粉丝原材料:250克菠菜，100克ve练习:（3）木耳猪血汤 练习:(1)将猪血切成块状；
②真菌用水浸泡后，撕成小块；
③将猪血和木耳一起放入锅中，加水，用大火烧开；
④文火炖至血块浮起；
⑤用盐调味。
饮食营养:猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁。
（4）花生红枣粥
原料:糯米400克，花生仁100克，红枣50克。
练习:
将锅烧开，加水，加入花生仁煮开，然后加入洗净的糯米和适量的水，煮开后加入红枣，然后用小火煮开，直至米饭烂成粥，加入红糖搅拌均匀，取出锅。
饮食营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、淀粉等。它营养丰富，是一种温暖而又强壮的食物。花生富含蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的作用。红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。
阅读全文