小叶增生怎么办 怎么预防小叶增生 ，如何预防小叶增生许多女性在不同的时期有乳房问题，这通常是由体内激素分泌紊乱引起的。尤其是许多产后妇女容易出现小叶增生。小叶增生并不十分可怕，但偶尔会出现不适。小叶增生呢？如何预防小叶增生？
1、按摩治疗法
（1）按摩膻中穴:坦中穴，位于胸骨中线两乳头连线的交叉点，是调节人体气血功能的重要穴位之一。按摩钟山穴对产后妇女气血凝滞、肝郁所致的小叶增生有显著疗效。此外，产后妇女按摩这个穴位可以帮助乳汁分泌变得更加顺畅，增加乳汁分泌，更好地母乳喂养婴儿，同时调和气血。具体按摩方法如下:找到钟山穴位，将四个手指放在一起或用一只手的拇指腹部按摩，每天约20次。另外，手掌的掌跟部可以自上而下擦拭坦中穴，每次重复
（2）抓乳法:抓胸按摩可以促进乳房组织松弛，通过抓的摩擦运动可以加快乳房的血液循环速度，从而提高新陈代谢速度，扩张输奶管，软化结节，缓解乳房疼痛等不适症状，提高乳房抵抗疾病的能力。具体按摩方法如下:五指分开握住乳房，反复揉压乳房组织。同时，轻轻抬起乳头，放松并重复几次。
（3）按摩内关穴:由于工作、哺乳、婚姻等压力过大，许多女性患有小叶增生。因此，按摩内关穴、调节情绪、帮助女性理气止痛、宁心安神是缓解小叶增生引起头痛心悸等不适症状的好方法，效果非常显著。具体的按摩方法是找到小臂右中心、手腕横纹上方两英寸处、手掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间的凹陷位置，用拇指摩擦或按压，每天重复此动作20次。
（4）按摩肩井穴:肩井穴是肝经的主穴，是治疗小叶增生的重要穴位之一。按摩剑经穴不仅可以缓解小叶增生的不适症状，还可以防治乳腺疾病，保护乳房健康。具体按摩方法是:找到健经穴的位置，将四个手指放在一起，前后旋转，按压揉捏。或者用拇指按压剑经点，向外轻弹按摩。每天重复这个动作，每次5分钟。
2、食疗的方法
（1）橘核羹: 10g橘核、50g丝瓜海绵和1个鸡蛋。将橘核磨成粉末，煮沸丝瓜海绵，将橘核粉末加入丝瓜海绵水中，再次煮沸，加入打好的鸡蛋，并加入少许盐。本品特别适用于乳腺小叶增生所致的疏通经络、消除结块、肝气不畅、烦躁不安的患者。
（2）百合南瓜汤：南瓜，百合各适量。将南瓜洗净，切成小方块。用莉莉煮汤。这顿饭能滋阴清热，清心安神。对于患有乳腺小叶增生、焦虑、抑郁、睡眠不好的患者，不妨定期食用。
（3）菱角粥:菱角被去壳并切成碎片。它和糯米一起煮粥。菱角平时也可以经常食用。
3、预防的方法
（1）睡觉规律
规律睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素发挥平衡健康的作用提供了良好的环境。团结的力量是巨大的，各种激素的协调配合可以自然战胜乳腺增生。
（2）和谐性生活
和谐的性生活可以首先调节内分泌，刺激孕酮分泌，并增加对乳房的保护和修复。当然，同性恋性交也可以刺激雌激素的分泌，但是在孕激素的监督下，雌激素只能顺从地增大乳房，没有机会引起乳腺增生。此外，高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血循环不畅而导致乳腺增生。当“性”环境扩大，性刺激的机会增加时，它能促进“雌激素”的分泌，结果
（3）妊娠、哺乳
（4）调理月经
临床上，发现月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生。通过调节内分泌来调经是预防乳腺增生的方法之一，也可以增强女性乳腺增生的治疗效果。
（5）低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少对乳腺的不良刺激。此外，应控制动物蛋白的摄入，以防止过量雌激素导致乳腺增生。
（6）补充维生素、矿物质
如果人体缺乏维生素B、维生素C或钙镁等矿物质，前列腺素E的合成会受到影响，乳腺增生会在其他激素的过度刺激下出现或恶化。
（7）保持好心情
是的，乳腺增生最害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，黄体酮的分泌不会减少，乳腺不会因雌激素的单侧刺激而增加，增生的乳腺会在黄体酮的护理下逐渐恢复。如果你心情不好，情绪不稳定，你可以抑制卵巢的排卵功能。