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1、正确坐姿是怎样的
赵丽颖碧瑶坐是什么样的 怎么坐最有范 ，赵李颖的碧瑶长什么样坐起来最好吗1)头颈(Head and Neck):眼睛向前看，视线平行于电脑屏幕顶部(或显示屏顶部的1/3)，所以当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部会自然下垂，而不会扭伤脖子。需要提醒的是，你必须直视屏幕，不要扭曲身体的上部。肩部和臀部之间的这种扭曲很容易对身体造成压力。降低电脑桌的高度。女性的适宜身高为6厘米或7厘米，可以保证颈椎自然弯曲，减轻颈椎肌肉的张力。
(2)手臂和肘部:将双臂放在椅子扶手上会导致肩膀卷曲并引起疼痛。因此，手臂应该保持在一个允许肩膀自由地前后、上下移动的高度，而不必费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与健康管理局(OSHA)建议肘部应该弯曲成直角，这样前臂可以近似平行于地面，不会过度劳累。(3)下背部:你可以买一个小头枕放在椅背下面，这样可以保持下背部自然的C形曲线，避免因缺乏支撑而过度摇晃身体，保护脊椎。(4)腿:生理学家认为，长时间坐着时，膝盖弯曲成直角是最重要的规则。如果坐在椅子上时膝盖高于臀部，那么椅子的位置就太低了。然而，如果膝盖远低于臀部，椅子就太高了，这不利于将膝盖弯曲成直角。建议最理想的状态是让膝盖略低于臀部，这样大腿与地面平行，小腿与地面垂直。(5)双脚:建议双脚平放在地面上，这样踝关节自然成直角。如果你的脚从未接触过地面，重力会把你带出自然曲线。专家建议可以使用脚踏板，或者可以在脚下放一个鞋盒和几本书来保持直角。
2、正确坐姿的好处
1)弯曲脊柱不容易。我们的青少年现在正处于身体发育阶段。如果我们坐得不正确，脊柱会随着时间弯曲，也就是背驮。当我们长大后，我们的身体会成熟，不会再改变了。如果我们想的话，我们不能改变它们。
(2)让眼睛近视不容易。大多数近视是由于青春期不注意阅读和写作姿势造成的。可以看出正确的坐姿对眼睛有多重要。(3)它可以增强自信心，并始终保持正确的坐姿。人们看到它会感到很舒服，并且会对你有一个好印象。
3、上班族坐姿禁忌
1)在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这意味着肌肉在工作时不锻炼。这种坐着的生活方式最有可能导致颈部和背部受伤。如果办公室工作人员的工作安排不合理，情况会更糟。办公室工作人员安装可调显示器非常重要。这种显示可以调整以适合每个人不同的生理特征。它也可以向任何方向旋转，它的高度和显示曲率可以随意调整。
(2)如果显示器稍微偏左，左颈部肌肉将收紧，右肌肉将拉伸。这种不平衡将导致头部的右偏。因此，办公室的电脑显示器必须沿中心线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘后面，因为键盘的中心线必须与显示器和人体的中心线一致。(3)监视器安装不要太高或太低也很重要。监视器上的起始线必须与你的眼睛处于同一水平。如果用户必须经常看键盘或桌上的纸，显示器的起始线应该进一步降低。(4)要检查显示器是否安装正确，只需做一个简单的测试。首先，记住显示器上你必须经常看的地方，然后闭上眼睛 (5)工作中使用的纸张必须放置在与计算机显示器相同的距离、高度和角度。为此，您可以使用长凳，但长凳必须固定在显示器附近，并与您的眼睛保持相同的高度。如果你想在电脑上把整篇文章打在纸上，把纸放在你面前的正确位置，或者放在显示器和键盘之间的架子上，这种方法会给你带来很多方便。(6)通常，当你工作时，你必须先频繁地看显示器，然后看键盘，然后再回到显示器，所以一次又一次地，在一天结束时，你会感觉到严重的颈部疼痛。为了避免这种情况，您可以安装适合自己的键盘。最近，许多新的信息输出和输入模式已经在世界各地获得专利。其中，显示器旁边有一个垂直放置的键盘和一个锥形键盘，键盘上的按键是垂直设计的。
(7)即使没有这些技术创新，每个使用电脑的人都能找到避免这种情况的方法。键盘前端的角度比后端的角度小。此外，键盘必须低于用户的肘部，这样肘部必须以90度或稍大的角度折叠。
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