练瑜伽能丰胸吗 瑜伽怎么练能丰胸 ，瑜伽能丰胸吗瑜伽如何能丰胸几乎所有成熟女性都希望自己的乳房更大更结实，这是女性身材的象征，也是魅力的外在表现。我听说瑜伽可以强身健体，减肥。瑜伽能丰胸吗？哪种瑜伽可以丰胸？
1、挤球操
1。坐在椅子上，踮起脚尖，双臂弯曲到胸前，将网球(它的小球也可以使用)握在手掌中，手指相互接触，用力挤压球。
2。继续按压，慢慢向前伸展手臂，伸直，然后缩回手臂放松一会儿。重复10次。
2、立姿挺胸运动
双手举过头顶站着，然后放低并再次抬起。强度小，效果好。最好每天做4-5组。
3、跪姿挺胸运动
它有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高。它适合女性塑造强壮的乳房。采取跪着的姿势，然后倾斜上身，慢慢站起来，挺胸，开始的时候不应该太厉害，以20次为一组，一天3组最好，也可以适当慢慢增加。
4、扩胸运动
1。把拳头放在胸前。手不能分开，试着推动胸大肌抬起手臂。举起手臂时呼气，放松时吸气，重复这些动作大约10次或更多次。
2。双手交叉，平行于肩膀。用右手抓住你的左臂，用左手抓住你的右臂。呼气，向前伸展双手，感受胸大肌的力量。保持4秒钟后，放松。重复这个动作10次。
5、提胸坚挺式
这一组动作可以帮助抬高胸部，使胸部线条更加坚实。请注意，当把手向后拉时，最好尽量触摸肩部位置，这样效果会更好。
1。吸气。双手交叉弯曲肘部，轻抚肩膀。举起你的右肘到极限。
2。呼气，举起你的右肘到极限，慢慢回到初始位置。一组完成一次左右侧，每次10组。
6、聚拢胸部活动
1。把你的胳膊移到胸前，双手合拢。
2。吸气，用双手用力按压，伸展双肘。
3。呼气时将上身和下身连续连接的姿势，试图伸直上身，这样胸部感觉像拉力，就像上身和胸部的前后分开一样。连接10秒钟后，放松身体。重复5次，胸部收拢效果非常明显。
7、棍棒式
一、俯卧，双手接触胸部两侧的地面，脚趾接触地面。
2。吸气。伸出你的双臂，举起你的身体。让你的身体像棍子一样，呼吸均匀。
3。呼气并恢复俯卧姿势。
4。吸入并恢复身体。
8、炮弹式
1。仰卧，膝盖弯曲，靠近胸部，双手放在腿上。
2。呼气。下巴靠近膝盖，呼吸均匀。
9、外侧画圈
执行此操作时，应在更大的范围内绘制圆圈。动作越大，活动范围就越广，这有助于增强胸部和纤细的手臂。
1。把手弯曲90度，然后打开。抬起手肘，与胸部保持平衡，手掌朝外。
2。用手肘画一个圆圈，重复10次。
