腰肌劳损怎么办 这四款菜品值得试试

你是否经常长久地坐着呢？你是否经常趴着玩手机呢?其实这些动作习惯很容易造成腰肌劳损。这是让人很痛苦的腰部疾病，缠身后应该积极及时的去调理，如果不懂得科学地对症锻炼治疗，日积月累，时间长了，会使肌纤维变性，变脆，没有韧性，甚至少量撕裂，进而演变成长期慢性腰背痛。痛苦不堪。那大家知道腰肌劳损如何进行食疗吗?大家可以试试这几款食品。

食疗一：生姜羊肉汤

做法：备好薏苡仁、羊肉、生姜还有盐味精。先把薏苡仁直接洗好浸泡在水中，将生姜直接切片了，羊肉去腥后切块了备用。然后备好锅加上水，将生姜、薏苡仁还有羊肉都下锅了，加上水开始煲煮，1小时后将盐味精下锅即可。

食疗二：地黄炖乌鸡

做法：先备好生地黄、乌鸡还有糖三种食材即可。先把乌鸡直接宰杀后处理干净了洗好，将地黄还有糖直接放入鸡肚子里面。备好锅加上水将乌鸡直接开始下锅炖煮，炖熟后吃鸡肉不喝汤。

食疗三：葱姜羊肉粥

做法：备好锁阳、羊肉、大米还有葱姜以及盐跟味精等食材。先把锁阳直接处理后直接下锅，加上水开始炖煮，炖煮后去渣留汁备用。将羊肉直接放下去，在将大米也下锅，直接开火烧煮，七成熟时将葱姜还有都下锅了，直接熬煮成粥即可。

食疗四：当归牛尾汤

做法：备好当归、杜仲、首乌还有牛尾巴以及盐味精。先把牛尾巴直接处理后切段了，备好锅将牛尾巴下锅了，再将当归杜仲还有首乌直接洗好后也下锅了，加上水开始炖煮，炖熟后加盐味精即可。

当今社会，腰肌劳损在生活中极为常见，尤其是久坐不动的上班族，白领人士。当患上腰肌劳损时不要难过，积极锻炼调理。此外，我们还可以通过食疗来改善。同时，要注意控制体重、节制饮食，多吃一些性温补肾类食物，避免寒性食物。小编推荐的以上的四款食疗都是可以帮助缓解腰肌劳损的问题，大家平时可以做来吃。