推荐四种菜品 调理便秘

便秘在日常的生活中经常会出现，尤其是在秋季属于高发期。便秘是一个复杂的症状，不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便干结、排便费力等。必须结合本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。那你知道便秘怎么调理吗?其实改善便秘的方法有很多，调整饮食来改善也是一种。那今天就讲讲调理便秘的食谱，简单的分享几款。

食谱一：菠菜猪血汤

做法：先买好了猪血还有菠菜，再备上盐味精等调味品。将菠菜直接摘洗干净后放入锅中加水烫煮一下捞出，将猪血直接切块洗好备用。最后备好锅加上水将菠菜下锅烧煮，再将猪血下锅煮熟了，最后加上盐味精等即可。

食谱二：黑木耳煮肉片

做法：首先买好黑木耳、瘦肉还有笋片以及绿菜叶，再备上酱油、味精、盐还有胡椒粉以及淀粉跟清汤。将黑木耳直接洗好后备用，将瘦肉直接洗好切片了，加上盐还有干淀粉搅拌一下。锅中加上水烧煮，将黑木耳还有笋片下锅烧煮。烧开后加盐加绿叶菜以及肉片，最后加上酱油、盐还有味精以及胡椒粉即可出锅。

食谱三：芥末扮白菜心

做法：先准备好白菜、芝麻酱还有芥末以及酱油跟香油和盐。将白菜直接取心切段洗好了，捞出后再切丝放在盘中，将芥末加上水直接焖会，将芝麻酱还有盐淋在白菜心上面，再加上酱油香油搅拌后淋上芥末即可。

食谱四：菠菜粥

做法：备好菠菜还有粳米等食材，先把菠菜直接洗好了，备好锅加上水煮熟了捞出直接切末了。将粳米直接洗好后下锅熬粥，等到九成熟时将菠菜下锅搅拌后烧开即可。

其实便秘怎么调理才好呢?多数都是建议先通过食疗来改善吧，那么以上的四款食谱都是具有调理便秘的效果哦，此外还可以吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。生活上，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。 养成良好的排便习惯，每日定时排便等等。