现实生活中每个胖的人都希望自己能瘦下来，有的人选着了在夏天减肥，还有的人而选择在秋天进行减肥，其实往往食物被人们大致以为只有增肥的功效，但你知道吗有的食谱也可以达到减肥的功效，你们知道是那几款食谱吗？今天小编就给你推荐几款有效的减肥食谱。
食谱一：凉拌芦笋
第一步，备好芦笋、泡椒还有芝麻香油以及姜蒜跟米醋。再备上生抽，蚝油以及油盐。
第二步，将芦笋洗好处理了，葱姜切末，泡椒直接切圈。
第三步，备好锅加上水烧沸了，适当的加点芝麻香油以及盐。
第四步，将芦笋直接下锅炖煮60秒即可捞出。
第五步，锅中加入生抽、醋还有蚝油直接烧煮，烧沸后将其姜蒜以及泡椒下锅烧热了。将其淋在芦笋上面即可。
食谱二：香菇炒鸡胸肉
第一步，备好鸡胸肉、香菇、豌豆还有葫芦哦以及干淀粉，备上葱料酒以及鸡精跟盐。
第二步，将香菇直接泡发浸泡，半小时后捞出，往浸泡水加入淀粉搅拌备用。
第三步，锅中加水烧热了，将豌豆下锅烫煮20秒捞出。
第四步，鸡胸肉直接切片了，加上盐搅拌，再加入料酒以及干淀粉搅拌，适当的加点油。
第五步，将胡萝卜直接削皮后洗好切片了，将香菇切片备用。
第六步，烧锅加油烧热了，葱姜爆香，再将鸡片下锅翻炒，加上胡萝卜还有香菇直接翻炒。
第七步，将香菇水下锅，加入几片还有豌豆，适当的加盐加糖还有鸡精直接翻炒，将水淀粉勾芡后即可。
食谱三：蒜蓉蒸虾
第一步，备好大虾、豆腐、葱姜蒜、米酒、糖、香油以及酱油跟蚝油即可。
第二步，将大虾直接洗好了处理干净，姜蒜切末。大葱切花备用。
第三步，备好碗加上酱油、蚝油还有香油以及糖跟米酒，再加点姜蒜搅拌成酱汁备用。
第四步，豆腐直接切片敷在底盘中，适当加点酱汁下锅蒸煮120秒，将大虾直接摆放整齐后倒入酱汁直接隔水蒸煮五分钟。
第五步，备好锅加油烧热了，将其淋在大虾上面撒上葱花即可。
以上是有华夏健康网为你推荐的几款有效减肥食谱。