吃柠檬是吃不下的，所以常见柠檬食用方法就是泡柠檬水喝，每天一杯柠檬水，美白又精神，减肥中的胖子最爱之一。柠檬的功效与作用：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，素有美白养颜，提神醒脑，防止骨质疏松之功效，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。下面跟着健康小编一起了解一下柠檬的更多功效与作用吧，看看究竟有没有颜减肥护肤神效哟。
柠檬的功效与作用
一、消脂减肥
柠檬含有的脂肪和卡路里很低，可以生津止渴，吃柠檬能够增加我们肠胃的胃液分泌，能够增加人体的新陈代谢，这样就可以帮助我们的身体进行食物的效果，减少脂肪单侧堆积，对于减肥的朋友来说是一种不错的选择。
二、预防心血管病
柠檬中含有一种叫做柠檬酸的物质，这个物质对于缓解舒张软化毛细血管有不错的效果，经常吃柠檬可以增强毛细血管弹性，并且能有效的降低人体的血管粘稠度，对于缓解动脉硬化有不错的效果，建议经常使用柠檬。
三、预防感冒
柠檬富含维生素c，大家都知道补充维生素C可以提高免疫力，预防感冒发生。感冒初期每天喝800毫升左右的柠檬水可以缓解打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。
四、缓解孕吐
有些准妈妈在孕早期的妊娠反应很强烈，这时候喝一杯柠檬水可以减少恶心感觉，缓解孕吐。经常稳稳鲜柠檬或柠檬皮也能舒缓神经，减轻早孕反应。所以柠檬也被称为益母果。
五、预防尿结石
有研究发现，柠檬中的柠檬酸可以抑制草酸钙的形成聚集，常喝柠檬汁能够预防尿液中矿物质在肾内结晶，甚至可以让部分肾结石减少或变小。
六、排毒养颜
柠檬一种很好的美容食物，特别受女性朋友的喜欢，主要是因为柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C，这两种物质对皮肤有很好的作用，可以减少皮肤的色素沉淀，对于减少斑点有不错的效果，早上起来的时候喝一杯柠檬水可以帮助我们清理肠胃。
柠檬固然营养价值高、功效作用强大，但小编也建议您每天不要吃太多的柠檬哟，柠檬吃多了也是会有副作用的，建议摄入量为柠檬水500-1000ml，胖子坚持天天吃柠檬，减肥事半功倍，女士天天吃柠檬，白白肌肤亮出来。