皮肤细腻、白嫩、有光泽，有弹性，会让女性看起来更年轻，更漂亮，会给女性加分不少，走到哪里都会成为人们瞩目的焦点。这也是很多女性梦寐以求的事情。然而，由于种种原因，女性的皮肤没有变成想象的那样，而是，粗糙、暗黄、松弛，让整个人看起来十分的老气，衰老，这对于女人来说，可是非常不愿看到的事。那么皮肤没有光泽怎么办呢?小编建议可以从饮食上调理，从饮食上养颜，可以吃些什么呢？
皮肤没有光泽怎么办
关键：吃对皮肤好的食物，也就是平日里选择有护肤效果的食物。
1、西红柿
它含有的番茄红素有助防晒，减少你皮肤被紫外线伤害的机率。注意了，生吃的防晒效果会比较好。
吃法：将其清洗干净，洗好了以后直接生吃就好了。或者说切成小块再榨成汁饮用，也是可以的。若是你不喜欢吃生的，那么可以选择吃熟的，将其切成四半，再放入锅中炒一下，再倒入清水一起煮，等到水沸腾了以后，就可以打入鸡蛋液，搅拌均匀后，煮上一两分钟就可以加盐调味了。
2、鱼肉
吃鱼能够保护皮肤，让其避免紫外线的侵害。长期吃的话，就能够为你的皮肤提供自然的保护屏障，避免被你的皮肤被晒黑，渐渐地还能白起来。
吃法：可以处理干净之后，放入盆中加水再隔水炖，过十分钟后倒入茶油油继续炖煮十几分钟，等炖熟了以后就可以出锅了，最后加盐食用。或者说可以将处理好的鱼块，放入锅中煎一下，等其变成焦黄色之后，倒入清水炖煮，等水开了以后，切成豆腐片，全部煮熟了以后，就可以加盐出锅了。
当然，要想皮肤好，有光泽，在饮食上还要适量补水。因为当人体水分减少时，就会出现皮肤干燥。还要，常吃含维生素多的食物，因为，维生素E有皮肤抗衰老作用，还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。像卷心菜、葵花子油、菜子油等都是含维生素E多的食物。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质，可以多吃一些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋、禽类，它们都富含大量的维生素A、B2。