每个人都不想老，特别是女人更怕衰老，现在好多年龄大的人看着都是那么年轻呢？主要就是她们知道防衰老的好办法，首先你每天都要有均衡的营养，最好是多吃一些防衰老的食物，人到中年特别是女性极易发福，建议： 坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。防衰老也可以通过食疗来变年轻，什么食谱能防衰老呢，小编来帮大家解决防衰老的食谱。
食谱一：金汁蚌肉汤
第一步，备好蚌肉、金针菇、料酒、生姜米还有葱盐以及味精跟猪油。
第二步，将蚌肉洗好了备用，金针菇处理后洗好。
第三步，备好锅加上猪油直接将葱姜下锅翻炒出香味，再将蚌肉下锅。
第四步，翻炒后直接将金针菇，料酒还有盐下锅，再加上水直接烧煮开了，用小火炖煮半小时加上味精即可。
食谱二：胡萝卜炒莲藕
第一步，备好胡萝卜、莲藕还有木耳以及柿子椒，再备上葱、油盐以及鲍鱼汁。
第二步，把莲藕直接削皮洗好了切成小片备用，将木耳直接浸泡在水中，胡萝卜削皮后切片，柿子椒也切片，葱切末备用。
第三步，备好锅加油直接烧热了，将葱此熬过翻炒，再加胡萝卜还有柿子椒翻炒。
第四步，将莲藕下锅加盐翻炒，最后将鲍鱼汁下锅炒炒，再加木耳即可。
食谱三：肉末豆腐
第一步，备好豆腐、猪肉、红尖椒以及油烟还有料酒以及葱姜跟生抽。
第二步，将豆腐直接切快洗好了，葱姜窃密备用，猪肉直接切成末。
第三步，锅加油烧热了，将葱姜还有尖椒下锅翻炒一下，再将肉末下锅继续翻炒。
第四步，加点生抽还有料酒翻炒后加上盐。最后肉末放在豆腐上直接隔水蒸熟后即可。
虽然衰老是每个人不可避免的过程，但是有些人就显得特别年轻，那是经常锻炼，平时注意合理的安排膳食，合理的安排作息时间，改掉不好的饮食习惯，保持心情愉快，平时注意保养，不吃或者少吃刺激性的饭菜，辛辣的食物少吃，多吃防衰老的水果和蔬菜，小编为大家介绍的这几款防衰老的食谱大家坚持吃一段时间，肯定有好的改善，让你保持年轻不再是梦想，多做些身心高兴的事也是保持年轻的一个方法，有时间多做点防衰老的食品吧。