你会做月子餐吗 推荐三款效果好的月子餐

前些天我的一个朋友生了一个可爱的小宝贝，家里的人都特别高兴。在高兴之余，又开始为宝妈妈的饮食发愁，因为刚出生的婴儿需要奶水喂养。因此，家人一定要重视月子餐，保证月子餐有足够的营养，这样有利于宝妈妈身体的恢复，还要有助于下奶，这样可以让刚出生的宝宝健康成长。那么，月子餐怎么做呢？今天小编给大家分享一下月子餐的做法，希望能给大家带来帮助。

食谱一：丝瓜鲢鱼汤

步骤：备好丝瓜、鲢鱼还有酱油以及味精。先把鲢鱼直接宰杀后去内脏处理干净了洗好。将丝瓜直接处理好之后备用。备好锅将鲢鱼以及丝瓜下锅加水熬煮，最后烧煮熟时适当加点酱油跟味精即可。

食谱二：木瓜鱼头汤

步骤：备好生姜，鱼头还有木瓜以及红枣跟枸杞，最后就是龙眼干。先把青瓜直接削皮后切块了，将鱼头处理好洗干净，生姜切丝备用。备好锅加油，将生姜直接爆香了，再将鱼头下锅煎煮。最后备好炖锅，放入鱼头加上木瓜、红枣桂圆还有枸杞直接烧煮，用小火炖煮60分钟即可。

食谱三：冬菇鸽子汤

步骤：备好乳鸽、冬菇，栗子葱姜还有豉酱备用。备好碗，加上酱汁，酒还有盐以及胡椒粉跟水，再来点生抽糖还有麻油下锅搅拌成酱汁。备好锅加油将鸽子煎煮一下，再放入葱姜，豉酱还有酒直接烧煮，最后煮熟后将冬菇还有栗子放进去，炖煮半小时后即可食用。

实际上，每个宝妈妈在坐月子期间都很重视自身的营养，为了宝宝有足够多的奶水，宝妈妈都会吃一些有助于下奶的食物，即使自己不喜欢吃，也会强忍着吃下去。小编认为宝妈妈坐月子最重要的有两点：一是有助于调理好宝妈妈的身体，二是保证婴儿的营养需求。为了达到这两个要求，就要从饮食结构下手。以上小编分享的三款食谱都是很不错的选择，希望大家有时间可以试一试。