经常拍打身体不仅可以强健身体，还能预防疾病和延年益寿。跳动身体是促进血液循环，通经活络至强筋健骨，增加局部肌肉营养，使肌肉更加发达，增强肌肉的抗病能力，从而起到保健作用。
养生不花钱，身体经常被拍
拍掌
张开手掌，先拍掌，双手和手指的手掌相对，类似于拍掌，连续拍掌5分钟；拍拍你的手背。首先用左手拍拍右手背2分钟，然后用右手拍拍左手背2分钟。交替做3次；拍打你的指尖，以弯曲的形状张开你的手和手指，拍打你的手指3~5分钟。每个人都可以根据自己的兴趣和时间延长或缩短攻丝时间。
健康福利
手掌经络包括心经络、肺经络和心包经络。拍掌可调节五脏，增强心肺活力和机体免疫力；手背有三条经络：大肠、小肠和三焦。拍打器的背部经常可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统的顺畅；手指是使用最多的器官，指尖周围神经极其丰富。它是全身经络的交叉点。频繁的叩击不仅能促进全身经络通畅，强健肌肉，还能增强手与脑的联系，延缓脑功能衰竭。
打在头上
双脚分开与肩同宽。用双手手掌轻拍头部，从头部中心开始，一只手向前到前额，另一只手向后到大椎穴（背部平肩最大的椎骨）。然后，从头部中心向头部两侧向太阳穴射击，重复10次，最后用左手手掌轻敲“百会穴”（头部中心的头发）100次。
健康福利
轻叩头部能提神醒脑，缓解头痛、脑肿胀、头晕，延缓中老年人智力衰退，增强记忆力；中午或晚上睡觉前轻拍头部可以增强大脑，预防高血压、脑栓塞、失眠等疾病；如果老年人坚持拍头，可以预防动脉硬化、老年痴呆症等。
拍打脖子
站在或坐在椅子上，直视前方并放松。然后举起手臂，同时用手掌拍打脖子，左手放在左边，右手放在右边。从后颈开始，逐渐向上轻拍直到额头，然后从前额向后轻拍直到后颈。重复5~8次。最后，用双手的手掌在脖子上摩擦10次。
健康福利
颈椎病、枕等的防治如果头部不及时，拍打后会立即感到放松，症状可以缓解或消失。
拍肩膀
站在或坐在椅子上，全身放松，左手拍打右肩，右手拍打左肩。拍拍肩膀两侧100次。然后用左手轻拍右肩侧，用右手轻拍左肩侧，然后分别轻拍双肩侧100次。如果您使用此方法治疗肩关节炎、肩关节肘炎等疾病，您可以在拍打前使用一些外用药物，如正红花油、虎骨油等。
健康福利
可防治伏案族、电脑族引起的肩痛、肩酸、肩麻等综合征，对中老年肩关节炎、肩关节肘炎、肩关节僵硬有良好疗效。
拍打你的胸部和背部
采取站立姿势，自然放松。冬天，脱去棉衣，半紧握双手，左手拍打右胸，然后右手拍打左胸，从上到下，再从下到上，分别拍打左胸和右胸200次。然后拍打你的背，仍然半握紧你的手，将你的左手伸到你的头后，拍打你的右背，然后用你的右手拍打你的左背。每个打100次。胸部上部的拍打力可以稍大一些，向下的力可以减小。无法使用蛮力来避免损坏。
健康福利
它可以提高局部组织的温度，加速血液和淋巴的循环和代谢，有助于减轻呼吸和心血管疾病症状。同时，还能预防中老年人肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，增加肺活量，增强机体免疫力。
文本/姚扶有
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