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作者高炳辉
编辑|吴施楠
今天，世界上近三分之一的人口被归类为超重或肥胖。自1980年以来，肥胖人数翻了一番，成为全世界人民必须面对的重大公共卫生问题。
众所周知，长期肥胖会对身体产生非常严重的负面影响。许多研究已经证明，肥胖会增加心血管疾病、脑萎缩和神经退行性疾病的风险（例如痴呆症和阿尔茨海默氏症）。最近发表在《衰老的神经生物学》上的一项新研究也表明，腰围每增加1厘米就相当于大脑老化1岁。
我们都知道，人体的许多重要器官位于腰部和腹部，内脏脂肪堆积是心脏病和脑萎缩的主要危险因素。因此，腰围数据可以更好地反映脏器中累积的脂肪量，这与这些疾病的高风险相关。
在以前的研究中，只有研究证实了肥胖与心脑血管疾病之间的相关性，但这项研究也给出了疾病的直接原因——肥胖导致的脑血流量减少。参与研究的志愿者的平均年龄为69岁，其中578人参与了大脑研究核磁共振成像。分析数据显示，尽管灰质脑血流量随着年龄的增长而减少，但肥胖对灰质的影响更大。当腰围增加1.3厘米时，灰质脑血流量将下降到年龄增加1年后的水平。
都柏林圣三一学院的SilvinKnight博士，该研究的主要作者，他说：“大脑持续健康的血液供应非常重要，因为它可以确保大脑有足够的氧气和营养来维持身体的正常运转。如果大脑血流受损，可能会导致严重的健康问题，例如痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险增加。”
幸运的是，研究还证明适量的体育锻炼有助于改善由肥胖引起的脑血流量缺乏症。虽然目前尚不清楚这一效应是来自当前的生活习惯还是长期的高水平日常运动，但运动确实可以减缓内脏脂肪堆积，改善心血管健康，增强血液流动和线粒体功能，提高身体对慢性炎症的抵抗力。
对于腰围和腹部肥胖的老年人来说，保持适度的运动是最好的选择。该研究表明，与非常高或非常低的运动量相比，适度运动对改善灰质的效果最好脑血流量，例如确保每周至少30分钟的中等强度活动5天或以上，或至少20分钟的高强度活动3天或以上，或步行、中等强度或高强度活动的任何组合，并确保每周锻炼600分钟以上。
当然，最好的办法是在你年轻的时候保持规律的运动和健康的饮食，以避免肥胖带来的各种危害。
参考资料：
1.肥胖与减少cerebralbloodflow有关–通过体力活动进行修改
https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2021.04.008
2.肥胖与减少bloodflow大脑相关
https://neurosciencenews.com/obesity- cerebral-blood-flow-18361/
