浅谈初夏养生
夏初节气是夏季的第一个节气，表示夏季的到来。气温逐渐升高，降雨量将显著增加。初夏应该注意什么？
1、饮食养生：夏季阳气渐旺，人与自然相统一，人体阳气也处于渐旺阶段。因此，要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免烫阳亢盛，如牙痛口腔溃疡、口臭等。可以吃一些芹菜、西红柿等配料，清代内科医生王孟英在随息居饮食谱中指出：“芹菜甘凉，清胃、清热、祛风、利口利齿，是喉部的龙头。”西红柿酸甜、微寒、生涎止渴、健胃消化，家常菜可做西芹百合、西红柿炒鸡蛋等。此外，要注意的是，虽然初夏天气炎热，但不应太冷，以免伤害人体的阳气。
2.日常生活养生：黄帝内经指出：“在夏天和三月，这里是繁秀天地气交，一切华实，晚上躺着早起，不厌倦阳光。”因此，在夏天，我们应该注意晚睡早起，以适应阳的变化，但我们也应该注意不要熬夜太晚，以确保我们可以在晚上11点左右休息，这样我们第二天就可以精力充沛。
此外，初夏雨水较多，气温变化较大，最容易感冒。对于老年人或患有肾病和慢性阻塞性肺疾病等基础疾病的患者，它可能导致疾病恶化。因此，要注意保暖，尤其是在阳气集中的地方，如神阙穴、关元穴、气海穴等。神阙位于肚脐，关元位于肚脐下三英寸，气海位于腹部中线脐下1.5英寸。这三个穴位是培元固本来补充下焦的力量。
3.锻炼方案：根据年龄和个人体质选择不同的锻炼方法。一般来说，不建议进行剧烈运动。一方面，它会拉伤肌肉和骨骼；另一方面，剧烈运动会伤害身体，出汗后会消耗气体。中医认为夏季与心脏有关，汗是心脏的液体，大量出汗会导致心气松弛、疲劳气短、恐慌、注意力不集中等症状。因此，建议老年人可以选择八段锦、太极拳或步行锻炼；中青年人可以选择登山、游泳、跑步等运动。
4、情感养生：初夏时，情感养生的重点是调节心脏，戒怒戒躁，不卑不亢，保持精神清静，心情舒畅。不要喜怒哀乐，使气机畅通无阻，畅所欲言，以免伤感，伤及身心。
不耐烦易怒的朋友可以口服夏桑菊茶，夏枯草10g，桑叶10g，菊花10g，代替茶。
贡献：申子龙博士；
责任编辑：孙明霞医师；
网络编辑：张康内科医师。
北京中医医院肾脏科
秉承：仁术沁和
肝佐：肾脏保护剂