四种方法有效治疗便秘 便秘应对措施有哪些

便秘会发生在很多人的身上，特别是在秋季便秘的人群会更多，便秘的原因有很多，有自身体质的原因，有饮食习惯的原因。便秘看似不是什么大的疾病，可便秘会使人们坐立不安，非常苦恼，严重便秘还会出现肚子疼。所以出现便秘了就要及时的治疗，便秘出现的人群也不分男女老少，会发生在任何的人群，这也就需要任何人注意了。那么，如果有便秘了应该怎么办好呢？

秋季便秘应该怎么办才好

第一，调整饮食

如果说你一直都是高脂肪高蛋白的饮食，几乎忽略了纤维素类的食物，那么最好及时的调整。小编建议适当的吃点粗粮以及蔬果，粗粮是有利于肠道的刺激，而蔬菜中有着不少的纤维素，这些物质有利于通便。因此便秘的朋友可以适当的吃一些小米、绿豆、红薯还有韭菜和芹菜等。

第二，按摩治疗便秘

其实按摩是治疗便秘最快的方法了，便秘就是因为肠道异常堆积等造成的，那么只要通过按摩让肠道加速流通，那么便秘自然就解决了。你可以选择平躺在沙发上，然后用双手直接在腹部肚脐的位置顺逆时针的按摩即可。

第三，喝水

便秘的朋友怎么办才好呢?多补充点水分吧。水分充足可以帮你软化粪便，大大的减少了堆积的现象，因此平时可以适当的喝点水哦。

第四，多健身

便秘的朋友尽量多去健身运动哦，因为运动可以促进肠胃的蠕动了，所以平时可以跑跑步或者是跳跳绳打打球，又或者是广场舞等等，只要坚持去运动，那么便秘自然就会消失。

综上所述，在改善便秘的方式也有很多。可以通过饮食来调理，可以多吃一些粗粮或者含粗纤维较多的食物来吃，便秘人群尽量不要吃高脂肪高蛋白的食物，高脂肪高蛋白的食物相对没有粗粮好消化，不好消化的食物也会引起便秘，所以尽量吃些粗粮的食物，也可多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜也有利于改善便秘。当然，便秘也可通过运动来改善，运动是一个很不错的改善便秘的方法。不妨大家试一下。