秋季五大养生法 秋季如何防疾病

在秋天这个干燥的季节，很容易使人上火，人一上火就会容易生病，所以在秋季里一定不要上火，不上火也就不容易生病了。在秋季里也是养生的好季节。在秋季里要多喝水，多吃水果等等，必竟秋季也是个丰收的季节，各种水果和应季食品都有。那么，在秋季里如何养生，如果防止疾病的发生呢？如何平稳的渡过干燥的秋季呢？下面，我们就一起来了解一下吧。

第一，干燥益润肺

干燥的天气对于肺部来说是不少的伤害，因此润肺是最好的时刻了。朋友们在饮食上可以适当的吃点有利于肺部的食物，比如说胡萝卜、芝麻还有荠菜等等，要记住辛辣刺激性的食物要少吃。

第二，肺气旺多吃酸

秋季是肺气旺盛的时期，因此可以多吃点酸性的食物来养肝了。比如说柚子、柠檬或者是山楂等等。

第三，防秋燥多补水

秋燥是秋季必谈的一个话题了，那么怎么去防秋燥呢?其实多注意身体水分的补充即可。一般来说秋燥很容易会出现皮肤干燥，瘙痒等等，而这些主要还是因为干燥导致的缺水，因此多注意补水，除了日常的饮水外，还可以熏熏鼻子哦。

第四，防秋乏保证睡眠

进入秋季之后不少的人都开始变得被疲惫了，这其实就是秋乏的因素。那么想要改善秋乏只有在睡眠方面下手了，建议每天都应该多60分钟的睡眠时间，而且午休时也要适当的午睡一下。

第五，防病多泡脚

秋季养生的重点就是避免疾病的出现了，而脚底则是跟各个器官都是有关联的，因此泡脚养生可以有效地避免很多疾病的出现，比如说避免肾病或者是肝病等等。不过要记住泡脚也要科学哦。

综上所述，在秋季润肺是很关键的，秋季天气干燥很容易让人有咳嗽的感觉，这就需要在秋季里润肺了，可以适当的多喝水，多吃点可以润肺的食物。在秋季里一定也要有充足的睡眠，睡好了，身体也就相应的好了。当然，在秋季里补充水分是很有必要的，同时，在秋季里可以多泡泡脚来进行养生，也能同时防止感冒，所以秋季里一定要搞好养生，确保安全渡过秋季。