现在的人群不论是什么原因，失眠的人群是越来越多，特别是到了中年，失眠的人群会加剧，尤其是女性朋友，有的女性朋友失眠到了整夜都不能入睡，不能入睡，身体会极不舒服，如果失眠时间长了，也会相应的影响身体，影响生活。那么，中年女人为什么会失眠？怎么缓解失眠呢？下面，我们一起来了解一下。
中年女人失眠怎么缓解
第一、戒掉喝咖啡的习惯
不少女人年轻的时候，就有喝咖啡的习惯。一直保持到中年，到了中年以后，精神力更不如以前了，因此，会通过喝咖啡提神，而且量也比年轻的时候更大了。注意了，白天咖啡喝多了，体内就容易堆积咖啡因。要知道这种成分会使得人的神经系统处于兴奋的状态，甚至到了晚上睡眠时间时，整个人也特别兴奋。这样子的话，自然是容易失眠的。
所以说，中年女人务必要戒掉喝咖啡的习惯，这样子才能慢慢让自己睡好觉。如果说白天咖啡喝得比较多的话，建议晚上的食物，要吃一些助眠的食物，比如说莲子汤，比如说加了蜂蜜的温牛奶，比如说苹果之类的。另外，小编提醒，想要晚上更快入睡的话，建议晚上进食量要少一些，以免太撑了不舒服，影响睡眠。
第二、坚持运动
每天都有坚持运动的人，睡眠往往比较好。因为通过运动，能够缓解在白天积累的紧张，同时让身心得到放松。所以说，中年女人们平日里要养成运动的习惯，但是运动的时间要适可而止，不要刻意追求疲劳。比如说吃完饭休息一会儿以后，去散散步、或是慢慢的骑自行车等等。建议要慢慢来，不要追求快。另外，小编提醒，现在是秋季，早晚比较凉，想要外出运动的人，要注意防寒，因此要把握好运动的时间，同时也不要剧烈运动，以免汗液流失过重。
所以说，中年女性要想缓解失眠，不要喝咖啡一类的饮品，建议晚上，要吃一些助眠的食物，比如说莲子汤，比如说加了蜂蜜的温牛奶，比如说苹果之类的比较温和的食物，这些食物可以有助于睡眠，同时，也不要吃的太多。中年女人缓解失眠也要适当的坚持运动，适当的运动有助于睡眠。