跑步已经成为众多人群的运动的方式之一，跑步确实可以锻炼身体，同时，也是可以达到减肥的效果。只是跑步也是有一定的方法的，也是有很多的讲究的。特别是空腹跑步，有的人，特别是在早上不吃饭就开始跑开步了，孰不知，空腹跑步有时不但不会起到锻炼身体的效果，有时还会严重影响人的身体健康。那么，空腹跑步是如何影响健康的呢？接下来，小编给大家搜集整理了这方面的知识内容，供大家参考，希望可以给大家提供一些帮助。
空腹跑步究竟好不好
你觉得空腹跑步有利健康吗?其实日常中有不少的人还是喜欢下班之后先去锻炼之后再进食。而有些人觉得吃完后跑步影响运动还会伤身。其实小编觉得空腹不适合跑步的，它可能会引发一些问题，比如说心率低血糖或者是猝死等等。
空腹跑步会有哪些危害
第一，肌肉消耗
在不少的人眼中空腹可以有效的减肥，其实不是的。空腹下消耗的是肌肉，就会导致肌肉的力量下降哦。
第二，加重肠胃疾病
其实空腹状态下跑步最容易导致肠胃出问题的，尤其是肠胃患者更会导致病情的加重，可能会造成胃溃疡或者是胃炎等疾病，让你越跑肠胃越烂。
第三，低血糖
其实这种情况很容易发生在晨跑的朋友身上，从晚餐到睡醒足足有十多个小时没有进食了，此时糖类的消耗以及快光了，因此血糖的浓度就会比较低，此时在空腹的话就会造成低血糖的出现，所以不适合空腹。
第四，严重缺水
空腹跑步有利于健康吗?不会的。空腹下跑步会导致体内产生一些氮废物和酮体。那么为了能够排出这些物质，身体会开始增加尿液的产生，此时就很容易造成缺水的情况。
综上所述，在不吃饭的情况，也就是在空腹状态下进行跑步，很易容易导致肠胃出现问题的，严重的话可能会造成胃溃疡或者是胃炎等，在空腹状态下跑步就会造成低血糖的出现，特别是在早上，会更容易出现低血糖。再有就是在空腹状态下，也会出现身体缺水的现象，因为是空腹了，所以身体上的水分本来就不多，再加上跑步运动，出汗，就会更缺水。总之，我们在跑步时，一般情况不要空腹，当然也不要在吃饱的情况跑步，这种情况也是不行的。