三个健康养生“最佳时机”，疏通经络、养百脉是三健康、养生,疏通经络、滋养百脉的“最佳时机”，古人常说：善于健康和养生的人会修身养性。

生命是宝贵的。健康养生不仅能保持健康身心和情感上的舒适，还能增加人们的生活，搞好健康，的长期养生，保证健康的健康

健康和养生也注意到了这一点。在养生，健康，最好的时候，实际效果是一半的努力，身心是健康，和生命是漫长的！

养生，健康，有三个“最好的机会”，可以养成良好的习惯，疏通经络，养百脉，事半功倍！

早晨(7:00—9:00）健脾养胃最佳时机

中医养生，“三点治疗，七点维护”，是早上7: 00至9: 00健脾养胃的最佳时间。培养好习惯可以事半功倍。

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早上一杯温开水

早上7点，喝一杯温开水，滋润口腔、食道和胃粘膜，冲洗粘在粘膜上的粘液和胆汁液，促进胃肠蠕动，补充人体流出的水分。

早上喝一杯温水，水可以洗得“干净整洁”，有助于胃肠道和肾脏，不仅可以缓解便秘，减少脑出血和心肌梗塞的患病率，还可以帮助您合理消化和吸收早餐。

因此，当你早上醒来时，你必须记得喝一杯(200-400毫升)温水。

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吃一份健康早餐

早上7: 30起床，吃早餐，吃有营养的食物！早餐是一天中最重要的一餐。一顿营养丰富的早餐可以唤起所有人的精神面貌。

已经证实，吃均衡早餐的人更有可能保持健康体重。新鲜的面条更适合早餐，而不是辛辣的食物和油腻的配料。

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早饭后三十分钟，连通长寿经

根据中医的基本理论，肝胆经在早上7-9点使用，而肝胆经在中医中被称为“长寿经”，它们被视为膝盖骨。

饭后上下二十分钟，用力揉膝盖骨可以使肝胆道通畅。

此外，它可以敲打小腿两侧五分钟，这有利于延长寿命。

人体内最重要的穴位之一是足三里(——)。饭后捶打可以止脱发和胃气，燥湿健脾，有利于长寿。

下午(11:00—13:00）养神最佳时机

心悸气短、胸闷气短、失眠、记忆力减退、神志不清、烦躁不安，甚至心前区剧烈疼痛的人，可以好好利用今天下午来提神醒脑，保护心脏。

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午睡

睡眠15- 20分钟可以补充睡眠质量，改善冠状动脉供血，提高能量，缓解疲劳；它还可以大大降低心肌梗塞、心肌梗塞和心肌梗塞的发病率。

下午睡觉可以释放压力，增强记忆力，即使只需要十分钟，实际效果也会立即生效。

午饭后能够伸展你的腰，踮起脚，深呼吸可以缓解疲劳。

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养神静座功

对于许多刚进入工作场所时不方便小睡的盆地朋友，他们可以尝试一种小方法，“中午休息”。

试着找一个安静的自然环境。人们可以平躺在桌子和椅子上。人体应该直立放置。脚应该释放压力，把它平放在地上。从一开始就释放肩膀和脚上的压力。

然后用你的左手，抓住你右手的拇指，把它放在你的肚脐下。此外，你的头微微垂下，眼睛微微闭上，所以你可以静坐五到十分钟。

在这个过程中，不管你是上下摇晃还是想要进食

用一只手，沿着对侧心包经的相对路径，从指尖沿着这条路按揉，按揉内关和鸡泉的关键点。如果不方便按压和揉捏，沿心包经轻敲也能取得同样的实际效果。

夜里(21:00—23:00）养百脉最佳时机

在这个时候，出去锻炼是不合适的。相反，你应该冷静下来，培养好习惯，这样你才能事半功倍。

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敲心经络

俗话说，有一千把梳子，一半的病人都生病了。梳头具有沟通发丝经络、改善血液循环系统、促进功效基础代谢的作用

晚上，你可以用手指梳理头发，时间不少于3分钟，还可以享受健康医疗保健中心的功效。

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手指头梳头发：血气畅

人体的脾经起源于第一步。温水泡脚可以激活脾经，为肾功能产生良好的功效。

必须注意的是，用热水泡脚的温度一定要合适，不要太热或太冷，泡脚的时间也不要太长，稍微出汗就足够了！

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温水泡脚：补肾脏功能

睡前捶腿可以疏通经络，促进血气运行，合理改善睡眠质量，促进睡眠。

打腿有两种方法：投篮技术和击球方法，这两种方法都是沿着脊柱的两侧进行的。

射击技术采用虚拟手掌，打击方法采用虚拟拳头，根据空气压缩产生冲击驱动力；技巧应该轻而不重，两边的手掌根部和两侧都有额外的力量，有很好的节奏感，这实际上是相当可扩展的。

它可以从上到下或从上到下轻敲轻敲，速率为每分钟60 ~ 80下，每条腿的跳动时间限制在20分钟以内。

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夜里捶腿：疏通经络

经常按摩足部可以调节脾经络，滋养补肾精华，并有功效和补肾来加强腰部。它还能促进脚部气血的顺畅流动，改善某些营养成分，使全身血气通畅，进而消除身体疲劳，从而达到抗衰老、防衰老、延年益寿的目的。

每天睡觉前，用拇指按摩脚底，顺时针按摩100次。

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