日本国最红瘦腰方法，每天2分鐘，一个星期臀围减7cm日本最红的瘦身方法，每天2分钟，一周的臀围减少7厘米，夏天很热，对于女孩来说，最开心的事情就是穿暴露在外的A4腰和修长双腿的吊带背心和短裤。

这些腹部肥胖的女孩表现出她们的谦卑，她们不想穿长袖上衣和运动裤来阻挡小块肉，但是有多少人能控制住自己的嘴巴和双腿呢？没有简单的方法来减肥吗？

别慌，来了！

最近在日本流行的“腰腹部细”的秘密在平台的各种社交网络中变得疯狂起来。只有两种简单的姿势可以坚持一周，臀围可以减少7厘米。它还出现在日本流行综艺节目《".》中听起来很好吗

只说不做都是耍无赖。不如一起学习好。

第一个姿势：Up健身运动

1.首先，站直，闭上你的脚后跟，在60度上下张开你的脚后跟；

2.举起你的手，举到你的头上，一起伸直；

3.然后，用你的脚后跟站起来，慢慢抬起你的脚后跟，弯曲你的腰；

4.当鞋跟增加到一定的高宽比时，坚持大约5秒钟，然后慢慢学会降低鞋跟5秒钟。

姿势要点：

鞋跟必须绑在一起；提起脚跟时，把你的想法放在腹部和背部肌肉上，一定要挺直腰板！腰围往上挺直！！

如果这儿有一个小技巧：的背部过于弯曲，腹部脂肪将会突出，这使得很难保持稳定。如果你用你的力量在你的屁股上，你可以简单和直。一个对自己的能量没有信心的盆地朋友可以靠在墙上。

第二个姿势：Down姿势

1.首先，张开你的脚，间隔应该比你的肩膀宽，脚跟应该向外30度；

2.膝关节必须向外并朝向中趾。然后人体逐渐放松压力，然后慢慢站起来，逐渐重复5次。

3.第五次，放松人体后，放松压力会在小范围内增加5倍，然后慢慢站起来。

姿势要点：

膝关节不能内向。当大腿根部向下弯曲时，膝关节向内弯曲没有实际效果。

这两个动作很容易记住，并且可以在任何时候完成。

根据自身情况，每种姿势做20-40次，休息30秒后再做下一个姿势，每天用2-3组循环系统，这样可以达到瘦腰的实际效果。

还有。健身运动期内，无需有意节食减肥，又像往常一样吃喝了。

你准备好接受腹部虐待了吗？