这好多个养生健康方式，坚持到底，毫无疑问会获得出乎意料的实际效果养生和健康有很多方法如果你坚持下去，你无疑会得到意想不到的实际效果，
在《求医不如求己》的第1-3卷中，创作者强烈推荐了许多养生和健康的方法，这些方法可以持续很长一段时间，每一种方法在实践中操作都非常简单。在其中寻找一两个合适的，如果能坚持实施，肯定会有一个很好的身心健康辅助功效
让我们一起来看看。
1 推腹法
正如书中提到的，所有的慢性病都可以通过推腹来治疗。当慢性病没有好转，但他们不知道疾病的原因和怎么在哪里治疗他们，有必要找到这个腹腔传导阻滞点。如果你把它拉开并擦掉，慢性病就会消失。
许多读者的留言板反映，在推腹部的整个过程中，他们在腹腔内用类似的油脂颗粒接触肿块，并逐渐将其打碎。他们不仅生病了，而且人体也减轻了体重；有些读者还说，在练习推腹法的时候，他们听到胃里有各种各样的肠鸣声，这应该是体内积浊压抑的结果。
从基本原理的角度来看，我认为推腹法侧重于联系三焦。
人体有三焦，上焦在心肺功能位置，中焦在胃、胆、肝位置，下焦在肾、大肠位置。大多数推腹法可以按摩中焦和下焦的所有内脏。当三焦相连时，人的身体应该和健康更加神清气爽
2 金鸡独立法
书中提到，治愈中老年人所有疾病的方法是——金鸡独立法(闭上眼睛)。
金鸡的独立方法有利于降低血压。中医常因阳上亢而致高血压，但金鸡独立能使血液滑落，放血归元，在肝经太冲、脾经涌泉穴、脾经太白穴聚集血气，从而迅速改善肝、脾、肾的功能。
金鸡独立的基本原则取决于血统。当一只脚闭着眼睛站起来时，全身的注意力都集中在支撑点的脚底，所有的血气都会集中起来进行灌浆。
说白了，关键原因在于气血两虚，致使血气不降。因此，金鸡独立法在诱导血液下降方面具有很好的现实意义。
3 取嚏法
鼻腔分泌物的方法是一个锻炼肺部作用的好方法。可完全用于过敏症状、虚寒、气郁和皮肤病。
许多患有过敏性鼻炎的人经常喷鼻息。事实上，这是人体预防意识的作用，它根据本能反应排出身体的寒气。
具体步骤包括将手绢伸入鼻孔，根据刺激鼻孔的情况主动引起喷嚏，直至人体微微出汗，并根据喷嚏次数逐渐用冷空气排空身体。
4 跪膝法
这本书还展示了一个治疗膝盖疼痛的小内功，即训练在床边以适度的软硬跪着行走，每次五分钟。这种内功解决了许多患膝痛的老盆友的困惑。
下跪法的基本原理与金鸡独立法相似，能使血液下降，达到以血气下降为基础治疗疾病的实际效果。
跪着不仅可以防止膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺等。但也有许多额外的收益。
例如，由于胃肠作用不平衡引起的肥胖，如果你每天跪着走路，所有的血气会首先到达肝胆，而原本囤积的肉会被带走并代谢。
5 拔罐和拔火罐
拔罐和拔罐是非常简单和容易的指导方法。在日常生活中，许多人都有拔火罐和拔火罐的习惯，并在医学上取得了显著的成就
不是每个人都用刮刀把它刮出来，只是身体的血液把它推出去了。因此，当我们承受不起刮硬的时候，那就是身体的血气没有顶在那里，所以不要浪费它。不要给5岁以下的儿童刮胡子，也不要给心率高的人刮胡子。
6 饮食疗法
最后，还有另一种饮食疗法，是造物主强烈推荐的。书中提到了它，造物主和盆地的朋友们讲述了它，他们可以在一起生活，这说明了它的必要性。
这种食疗是“淮山药薏仁芡实粥”，健脾养胃，补气。
中医认为肾是先天的，脾是后天的。身体的许多疾病都与肠胃有关。有了好的肠胃，血气就可以源源不断地供给生化，所以不容易生病。即使是生病了，也更容易解决。因此，健脾养胃是基础。
在现代社会的日常生活中，许多人长期服药，他们的好胃被吃掉并被破坏。此时此刻，更有必要加强脾胃，更强有力地消化吸收营养元素和生化血气。
具体步骤是将山药、薏苡仁、茯苓磨成粉末，煮粥时放入粥中，持之以恒，对健脾养胃有很好的实际效果。
如果我们能互相配合，一起推腹部，我们会事半功倍，胃会变得越来越强壮。
上图，我读了第《求医不如求己》篇的第1-3卷，得到了保健养生的方法
读一篇文章和一本书，每个人都有不同的侧重点。如果你也喜欢中医，你可以用书来读；如果你没有时间，你可以结合实际情况试试自己的情况。如果你坚持，你一定会有所收获。