权威性提示：心血管有4个隐型克星，也必须绕开（含有夏天养神窍门）权威提示:心血管系统有四个隐藏的克星，必须规避(包括夏季提神提示)，心血管最害怕什么？吸烟、饮酒、熬夜、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂.它曾被广泛认为是心肌梗死的“幕后主谋”。

5月21日，《欧洲心脏杂志》引发了一场热烈的讨论，总结了一些意想不到的心血管威胁。

中国医学科学院阜外医院传染病发展部副研究员杨雪莉表示，这项科学研究旨在提醒大家，不要忽视心血管身心健康，的“潜在克星”，而要更加重视和注意“迂回”。

心血管的4个隐型之敌

可以在短时间内缓解的疼痛称为“亚急性疼痛”，如牙痛、外伤、外科治疗、孕妇分娩等。与之相反的是慢性疼痛，主要表现为持续超过4周的疼痛。

偏头痛、背痛、关节痛、风湿病等。都引起慢性疼痛，从而减轻不适。通常，选择一些止痛剂，例如非甾体类止痛剂，甚至阿片类。

英国心肌梗死研究协会的权威专家工作组已经建议，长期使用非甾体类镇痛药治疗慢性疼痛将导致提升心肌梗塞和脑中风的风险性；

2010年11月《内科学文献》发表的研究发现，阿片类药物比非甾体类镇痛药有更高的心肌梗死风险。

尤其是吸烟者和胖子，服食止疼药对心血管的损害更大。

绕开方式：

如有慢性疼痛，应立即到医院门诊接受专业技术人员的用药建议，最好不要乱用非处方药。

（2）平均气温过高或过低

心血管疾病受高温和超低温的影响，的危害，和超低温的的危害更大。

高温会加速机体的基础代谢，在一定程度上降低血夜中段的二氧化碳含量，加重心血管负荷，导致心血管供血不足；

此外，身体出汗多，夜间抽血容易导致夜间血液粘度上升，导致静脉血栓形成、堵塞、心肌梗塞的软斑，最后出现造成心肌梗塞或心肌梗塞。

糖尿病和高脂血症患者对高温更敏感。

人类的危害上的超低温主要是由于血管收缩，中枢神经系统体液调节的改善，导致心率增加、心率加快和心血管压力增加。这时，心脏很容易缺血缺氧，导致心梗、心肌梗塞。

此外，在严寒条件下，血小板聚集和血液粘度的增加也很容易引起静脉血栓和毛细血管内的软点，这也是心肌梗塞病的主要原因。

绕开方式：

通常情况下，我们应该多注意平均温度对人体的的危害，知道有多冷有多热，尤其是在有超低温或高温红色预警的温度下，以免长期期待在户外。

（3）环境污染

根据欧洲的科学研究数据，环境污染每年直接或间接导致欧洲79万人死亡，其中48%~80%发生在心脑血管病身亡。

国外科学研究也表明，环境污染越严重，颈总动脉内膜增厚型的程度越明显，而后者是心肌梗死的关键原因。

丹麦哈塞尔特大学的科研人员认为，无论是开车、骑自行车还是步行，穿过汽车聚集的道路都会增加心脏病发作的风险。

其中，骑自行车的人风险更大。因为这些人吸入的废气最多，他们还得花费一定的能量才能爬上自行车，这很容易造成血液供应不足。

此外，环境污染将继续增加婴儿先天性心肌梗死的风险。

绕开方式：

心脑血管疾病的主要目标是避开交通高峰，在空气指数差的温度下外出，最好戴上口罩；在家注意室内的日常通风，这样可以降低室内的环境污染程度。

（4）睡觉时间太长或过短

根据对欧洲21个国家超过116，000人的临床流行病学调查和分析，每天睡眠时间超过8小时且少于6小时的人患心脑血管疾病恶性事件的风险有所增加。

发现与每晚7小时的睡眠质量相比，每晚9小时的睡眠质量在冠状动脉和下肢动脉壁厚上有大量增厚的软斑

如果连续五天休息不好(不到6个小时)，大脑作用就会变弱，这将增加患心脑血管疾病的风险，尤其是对于夜间心率会上升的老年人，休息不好的风险更大。

2018年，广州中医药大学对相关中文参考文献进行了综述和分析，结果也显示失眠、睡眠时间过短或过长均可提高心肌梗死的风险。

绕开方式：

最好睡6~8小时。如果你长期失眠，你应该去医院接受专业技术治疗，并服用适当的药物。如果是有精神状态和精神实质的失眠，你通常要注意调整自己的情绪。

夏难过，养神降火是窍门！

#养生夏天的好季节# #中医来了#

这里有两个养心的穴位：钟山和内关。

（1）膻中穴：输通血气、扶持心浮

选穴：

钟山是任脉上的穴位，位于手厥阴心包经的起点附近，是心包经汇集穴位与气机的地方。它在肩胛骨的中心线上，与第四肋间隙平齐。

按摩手法：

按摩技术有两种，一种是用手指和指尖按摩，另一种是用双手和拇指向外推，实际操作50 ~ 100次。一般来说，早上按摩是好的，因为在早上，气血都在上升，所以它有很好的功效提神。

（2）内关穴：减轻心慌气短、胸闷气短、胸口痛，养神通气血

选穴：

内关穴是手厥阴心包经中常见的舒穴之一，位于腕部横条上、腕部两根肋骨之间，宽2英寸(两个拇指)。

按摩手法：

按摩方法主要是根据规律，即压下不动，持续30 ~ 60秒，范围可根据自己的情况确定。推拿可与皮中、内关穴配合，先按压皮中、内关穴。

由于它属于仁脉，靠近心血管系统，所以会先在这里激起心浮，然后按摩内关穴，实际效果会更好。