今天就是立冬节气了，这就告诉人们冬天开始了，从这时开始气温一天比一天气温低，我们的生产生活、饮食起居、养生保健就要跟着气候的变化而调整。立冬时节的养生您做了什么准备？有什么需要注意的大家知道吗？小编，搜集了一些资料和您分享，快来看看吧！我想对您的冬季养生一定会要指导意义的。
立冬养生要注意什么
技巧一、保暖背部
在冬季要保护阳气，否则身体阴阳失调的话，容易生病。其中注意保暖背部有利于阳气潜藏，所以说，平日里务必不能让背部着凉。比如说洗完澡以后，要尽早将背部擦干，避免因为水分残留而受凉。另外，衣服要及时添加，因为早晚的气温比较低，所以说早晚外出的时候，要记得穿上厚一点的外套，女人们的话，还可以带上披肩，帮助肩部和背部保暖。
技巧二、防止疾病
立冬将至意味着将要进入寒冷的冬季，这个时候很容易造成慢性病复发或者说加重的情况，因此，平日里要记得防病。比如说在温度高一点的时候，外出散散步，慢跑几圈，适当的运动身体，能够强筋健骨。而且在运动的过程中会出汗，身体适当出汗的话，能够将身体内的部分毒素排出来，减轻身体的负担，进而保护身体，减少被疾病侵袭的机会。
技巧三、注意饮食
很多人为了让身体有足够的能量抵抗冬季的严寒，总喜欢大量进食补品，帮助自己补身体。小编提醒，立冬到了给身体进补是可以的，但是进补不能过剩，而且要慢慢进补，而不是一下大量补。并且好要选对食物，比如说羊肉、鸽子肉、鸡肉、牛肉、狗肉、豆类、新鲜的蔬菜都可以吃，帮助女人们暖身，并且摄入足够的营养。但是辣椒等辛辣的食物则要少吃一些，因为天气太干燥了，吃太多辣的，身体容易上火。
以上，我们和您一起分享了立冬以后养生的三大技巧，或者说是养生的三大原则，您看是不是非常的实用，对您的冬季养生具有很好的指导意义呢。另外，小编要补充的一点就是冬季的锻炼问题，到了冬季如何科学的锻炼真是个大问题，因为冬季可是心脑血管疾病的高发期，最好不要选择在大早起没有出太阳的时候就外出进行户外锻炼了。