上班族一日三餐不规律，既不能按时吃，也不能保证质量，好好地吃。往往是忙完了再吃饭，或者是随便吃点就又去上班了。所以，很多人都或多或少的有了胃病，比如烧心，胃胀，吐酸水等等，严重的还会胃痛。胃不好，营养摄入就不好，这样就严重影响了身体健康。那上班族如何保养自己的胃呢?方法是很多的，今天就向大家介绍几种适合上班族的养胃方法。
平时保持这些习惯可以养胃
第一：每顿留点肚子
不少的上班族基本都是早上跟中午随便应付一顿就好了，到了晚上就是各种美食各种吃。那么想要胃好就应该每顿要认真的吃，而且每一顿都应该适当的留点肚子，不要吃太饱了，吃饭时不要过快，这样才不会影响到肠胃。
第二：注意卫生
现在的上班族都是经常吃快餐的，然而有些餐饮店的饮食安全存在隐患，很容易吃坏肚子。可能你会因为吃到坏的食物或者是因为食物没有清洗赶紧而导致了肠胃的受伤。因此要多注意饮食的卫生，尽量再加自己做食物，食物清洗也需要认真点。
第三：吃点果蔬
吃对食物也是具有养胃效果哦，那怎么吃养胃呢?果蔬是最好的选择，不少的果蔬都有维生素以及果胶和微量元素等等，这些营养对于肠胃有调理的效果哦，因此平时可以适当的多吃点果蔬哦。
第四：早餐必须吃
上班族中不吃早餐的人非常的多，而她们最后不是被胃病产生就是出现肥胖等问题。因此养胃的朋友一定要记住早餐不仅仅要吃而且还要吃的丰富一些哦。
得了胃病，养胃是个很漫长的过程，所以，一定要预防得胃病，还是那句老话，防病胜过治病。不要等到胃病发作了严重了才来治疗，那样花钱多不说，人也受罪，影响的范围实在是太广了。所以，还是平时注意一些比较好。按时吃饭，定时定量。吃些热的，软乎的饭，不要吃冷的，夹生的饭。不要吃太多刺激性的食物，不酗酒，适当地运动，都是很不错的养胃方法。