每天夜晚，能安静的入睡，是一件幸福的事。也许很多人还没有意识到。经过了忙忙碌碌的一整天，人的身体和心理早已是疲惫不堪了。想着早一点儿休息。可是回到家以后，却是总也睡不着了。数绵羊也不行了，眼看着时钟又走进了第二天。这是不是让人很苦恼。晚上睡不着怎么办呢？小编向大家推荐几个方法，睡前做好这几件事就可以轻松的入睡，消除失眠的烦恼。
第一，刷牙
其实多数人在晚上都没有刷牙的习惯，那小编想说晚上刷牙洗脸甚至是比早上更加的重要哦。睡前刷牙帮你将口腔残留的物质清除，有效的保护牙齿。洗脸可以帮你清洁皮肤，让你更舒爽的入睡。
第二，散步
相信晚上多数人吃完之后就是葛优躺了，其实不如花点时间去散散步反而会睡眠更好哦。睡前散步可以让血液循环起来，当你睡前时皮肤就会得到有效的滋养哦，而且散步该可以赶走不好的情绪，让你更快入睡哦。
第三，喝点牛奶
相信大家都看过最近流行的留学生点视觉，一名留学生说睡前都会喝一杯牛奶的。估计有不少人就不解了，为何非要喝呢?其实牛奶中有色氨酸成分存在，这是一种可以促进睡眠额物质，因此在睡前喝上一杯就可以更好的入睡了。
第四，泡泡脚
其实不管是任何的季节在睡前都可以泡泡脚哦。脚底有好多的穴位都会影响到各个器官的运作，当你在泡脚时就是等于在保养这些器官，有利于身体健康哦，而且泡脚还可以赶走疲惫，让你更好的入睡哦。因此建议每天都用四十度左右的水来泡脚，再适当的按摩一些脚底，那么保健的效果还是可以的。
没有好的睡眠，就不能有好的工作状态。想要让自己的睡眠更好一点，还要注意睡觉前不要胡思乱想，睡前应当尽量保持身体平静，但也可以作些轻微活动，比如上文提到的散步，泡脚等。还可以睡前喝一杯温开水，睡眠质量就会非常好。以上就是小编推荐的可以促进睡眠的方法，是非常有效的，大家可以试一试。希望有所帮助，从此不会再因为失眠而痛苦。