胖胳膊消除法 带你拥有瘦手臂

女人拥有粗胳膊也是一件比较尴尬的一件事情，作为女人都想有一双瘦的胳膊。有的女性朋友胳膊粗的，都不好意思夏天穿短袖，怕别人笑话自己粗胳膊。实际上，想瘦手臂不是一件十分困难的事情，只要女性朋友每天坚持锻炼，就能使粗胳膊变成细手臂。当然，这也需要女性朋友有耐心，有毅力了，必竟想瘦胳脯不是一朝一夕所能成功的。那么，女性朋友如何瘦手臂呢？

手太粗了怎么瘦手臂

第一，胳膊打圈

首先就是站立双腿分开，要做到收腹挺胸，然后手臂想两边展开，就像一个大字一样。最后就是利用手臂的力量直接打起圈来，每次做上二三十下，每天坚持几组即可。

第二，举物品

如何有效的瘦手臂呢?其实可以利用生活中的一些物品，比如说说哑铃或者是水瓶保温瓶等等。利用这些物品来锻炼。比如说举水瓶，将瓶子装上水拿在手上，慢慢的往上举再慢慢的放下，每天坚持十分钟，效果非常好。当然重量是根据自身的承受力来决定，你也可以选择装沙子。

第三，墙上俯卧撑

其实做俯卧撑对于妹子来说可能不太行，不过我们可以选择墙上俯卧撑。其实一直被嘲笑的墙上俯卧撑也是具有瘦手臂的效果哦。一开始就是站在墙体远一些，然后双手直接贴到墙面上，身体微微倾斜状态，最后就是按照普通俯卧撑方式做就可以锻炼手臂的力量而且还能瘦掉哦。

总之，想有拥有瘦手臂就要坚持锻炼，可通过以上方式进行锻炼。可以在没事的时候，把双腿分开，然后收腹挺胸，手臂往两边伸开，把整个人变成个大字，这样高举手臂，然后在空中作打圈运动。也可以通过举物来瘦手臂，可以手握重物，上下举重物来消耗手臂上多余的脂肪，来达到瘦手臂的目的。女性朋友也可通过做俯卧撑这个运动来瘦手臂，可以在墙上做俯卧撑来方式来瘦手臂。