月经期间，女性的身体相对脆弱，需要护理。一些女性也患有痛经。他们很不舒服。他们应该注意保暖。月经期间，有些事情不应该做，以避免加重痛经和引起妇科疾病。月经期间他...
1、女性经期如何保健
经期要怎样保健身体 女性经期如何保健身体 ，月经期间如何保健1，不要吃冷食
每个女人都知道月经期间不会感冒吗？这里的寒冷不仅仅是缺少衣服，还有冷的食物。吃冷食物会引起胃肠道刺激，女性腹部在月经期间容易感冒。如果她再吃冷食，她的腹部会增加感冒的可能性。因此，即使在炎热的夏天，她也不应该在月经期间吃冷食。2。吃时令水果和蔬菜水果有很高的营养价值。每天吃一些可以为身体补充多种维生素、矿物质和其他营养。但是，女性朋友在购买水果时应该注意选择时令水果，最好不要在相反的季节碰水果，因为这种水果通常是人工成熟的，它们并不真正成熟，营养价值也大大降低。此外，月经期间不要吃冷水果，如西瓜、西红柿和梨。3。多吃富含粗纤维的食物食物纤维(Food fiber)进入肠道后会软化分解粪便，增强肠道蠕动速度，从而使人体远离糖尿病、肥胖症等疾病。在食物中，蔬菜、水果、全谷物、真菌和其他食物含有更多的纤维。女性朋友在月经期间吃得更多，可以防止月经期间腹泻、大便不畅等症状，缓解月经期间的不适。4、可以吃食物补充气血月经期间，女性消耗大量血液，容易贫血。因此，他们应该多吃补血的食物，如红枣、龙眼等。还喝一些红糖水。5。确保充足的休息时间养成良好的工作和休息习惯以及饮食习惯，帮助女性在月经期间远离腹泻。因此，女性在月经期间应该尽早上床睡觉，以便逐渐改善她们的身体状况。2、经期哪些事不能做
一条禁令:剧烈运动和繁重的体力劳动
在月经期间，能量、体力和抗病能力都会降低。它不适合剧烈运动和繁重的体力劳动，如跑步和跳跃，以避免腰酸、腹部下垂、月经过多等。第二:贪吃和生冷这很容易导致寒气郁结，导致月经血过少，甚至痛经。三个禁忌:吃太咸月经前体内会有一定程度的水和钠潴留，以确保女性不会因月经出血而流失过多体液。如果你再吃太咸，它会加重潴留，引起头痛、水肿等。四条禁令:喝咖啡和浓茶许多女性在月经期间会出现不适症状，如紧张、烦躁和失眠。咖啡和茶中的咖啡因会加重这些症状。五大禁忌:过量饮酒医学研究表明，月经期间，体内的抗酒精酶减少，饮酒不仅容易喝醉，而且容易损伤肝脏。六禁止:活血化瘀药有些女性会服用一些活血化瘀药，用于乳腺增生或盆腔淤血。月经期间最好咨询你的医生，看他们是否可以停止使用，以免引起月经过多。七大禁忌:紧身内衣会造成局部微血管压力，从而影响血液循环，导致阴部充血、水肿甚至炎症。八条禁忌:游泳和洗澡月经期间，宫颈口稍开，便于经血流出。这时，如果游泳和洗澡，污水很容易进入子宫腔并引起炎症。九条禁忌:捶背月经期盆腔充血会引起疼痛和腹胀。如果盲目用力按摩或拍打腰部背部，将不利于子宫内膜剥离后创面的修复和愈合，导致出血增加和经期延长。十大禁忌:轻率拔牙月经期间，凝血因子吸入 月经期间，性交不可避免地将细菌带入女性的私处，导致子宫内感染和输卵管炎症，同时向上逆行。机械刺激还会导致月经血液回流，从而导致子宫内膜异位症，进而导致不孕。3、女性经期食谱
1、生姜枣红糖水
材料:干姜、红枣、红糖各30g。
练习:将前两种配料洗净，将干姜切成块，去掉枣核，加入红糖炒，喝汤，吃枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经和黄褐斑。
2，山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。
练习:将山楂肉和桂枝放入陶罐中，加入2碗清水，用文火炒至l碗，加入红糖，搅拌均匀，煮沸。
功效:具有温经通络、化瘀止痛的功效。适用于感冒痛经、面色苍白的女性。
3。玫瑰茶
材质:对于夏季或秋季采摘的玫瑰花朵，建议用紫红色半开花蕾、无分支花瓣和清香代替泡茶。
功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经等。
4。姜汁薏米粥
材料:干姜10g、艾叶10g、薏米30g。
练习:将前两种水熬成汁，煮薏苡仁粥至80%熟，加入生姜和艾汁煮至熟。
功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿瘀阻型痛经。
5、乌梅红糖饮料
材料:乌梅15g、红糖30g。
练习:将乌梅和红糖一起放入锅中，往1碗半中加水，煎至半碗，去渣，取热衣服。
功效:具有补血、止血、美容养颜的功效。适用于青少年月经过多或功能性子宫出血。
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