经期腰疼该怎么办 经期该怎么保养 ，月经腰疼该怎么办月经应该如何保持月经对每个女性朋友来说都是一个非常困难的时期，因为有很多事情女性不能做，很多食物在月经后不能吃，而且一些女性朋友也有严重的痛经，所以大多数女性朋友会发现月经困难。月经是女人虚弱的时候，所以女人在月经期间应该好好照顾自己。如果我经期腰疼该怎么办？我应该如何保持我的月经期？
2。拒绝疲劳”充分休息是非常重要的。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
1、经期腰疼该怎么办
1。靠垫缓解背痛
如果背痛发生在月经期间，工作时最好选择更舒适的靠垫放在腰上。腰部背部的压力可以在不按压腰部背部的情况下减轻，从而减轻背部疼痛。
2。保持愉快的情绪
保持愉快的情绪非常重要，因为女性荷尔蒙相对紊乱，情绪尤其容易紊乱，容易导致血液循环问题。女孩们可以出去放松，放松心情。
3。腰疼时使用的热水袋与女性经血排出不畅有关。如果女性在月经期间感冒，特别容易引起血液循环问题。因此，女性朋友可以拿一个热水袋放在腰疼的地方，加快血液循环，减轻腰疼程度。
4。手捏
月经期间腰疼时不要用手锤。使用手锤会对子宫造成更大的压力。女性朋友可以用手握拳，从上到下搓在腰上，不要太用力，轻轻搓一下，促进血液循环。如果强度过大，特别容易引起月经紊乱和炎症。
5。按住合谷穴，将食指和拇指合在一起，你会看到一个凸起的肌肉。这块凸肌的最高点是合谷穴。每天，只要有时间，用另一只手的拇指按压合谷穴。每次按压时，施加一点力，然后按住5秒钟，然后松开并重复，再重复按压3分钟。
6。注意饮食“如何减轻月经背痛是许多女孩的常见问题。月经期间吃更多营养和有价值的食物是非常重要的。可以多吃红枣、人参鸡汤、乌骨鸡等营养价值高的高热量食品，还可以吃一些巧克力补充能量。永远不要吃生冷或辛辣的食物。
2。拒绝疲劳”充分休息是非常重要的。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
1，注意保暖
少吹空调，在空调房多穿衣服。
2。拒绝疲劳”充分休息是非常重要的。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
2、月经期如何保养
3。避免洗澡。
最好洗个澡，因为子宫开口相对开放，在生理期间容易感染。
4。避免穿紧身裤
因为穿紧身裤会对局部毛细血管造成压力，使血流无法通过，容易引起痛经。
5。不要太情绪化“情绪在生理周期波动很大，但不要沉湎于发脾气，因为发脾气会扰乱你的月经周期并伤害你的肝脏。
6、注意阴部清洁
坚持每天晚上洗澡，用热水擦洗外阴，上厕所，前后擦拭女性阴部，以免细菌进入女性阴部而引起女性阴部炎症等妇科疾病。
7。避免冷饮
饮用冰水会阻碍脏血的顺利排出，并可能导致痛经。能使生理时期更舒适地喝茶，如龙眼红枣茶、滋补茶、魏震沈丹、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶。
8。停止性生活
月经期间，女性子宫内膜脱落会伴有出血，宫腔会有伤口。女性私处的酸碱度也会随之改变。人体处于最虚弱的状态。此时，如果她继续莽撞地做爱，很容易将细菌带入生殖道，引起生殖器炎症等妇科疾病。
1。月经前:通过饮食补充生理所需的营养:维生素B、维生素A、维生素C和维生素E。
(1)富含维生素B的食物:麦芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、菠菜、莴苣、橙子、杏子、红薯等。
(3)富含维生素的食物
2。拒绝疲劳”充分休息是非常重要的。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
3、经期要吃什么
2.月经:可适当添加一些温身食品或缓解月经和疼痛的食品。
(1)温热的身体食物:体质寒冷的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等通过等温月经散寒的食物。
(2)缓解痛经的食品:痛经妇女可以食用菠菜、芹菜、芫荽、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食品。
(3)其他:如果月经期间伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如红枣、山药、面条、薏米粥等。
3。月经后:月经后，特别是月经过多者，可在月经干净后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆、黑豆等)。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)、米饭等。
(2)含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。