克服产前恐惧症 如何调理

随着生产月份的临近，孩子马上要出生了。不少孕妇患上了产前恐惧症。严重的产前恐惧症会危害孕妇的身心健康，同时对胎儿的成长也很不利。因为生孩子会产生极大的疼痛，一些孕妇越到产期临近，变得越来越害怕。有的孕妇对疼痛比较敏感，她们产前恐惧症更是严重，要是不治恐怕会闹出人命，哈，夸张了啊。话说回来，产前恐惧症怎么治疗，怎么调节呢?

产前恐惧症怎么治疗

1、控制饮食

很多女人在恐惧的状态下，会通过进食来忘记自己害怕的事情。注意注意，千万不能同暴饮暴食来缓解恐惧，有这个行为立马停止。因为吃的多胎儿会越大，体重过重的话，到时候会增加生产的难度，致使产程加长，也就需要经历更多的疼痛。所以说，一定要记得控制饮食。如果你已经开始产生产前恐惧，想吃东西缓解的话，那么选择吃些水果解馋，而且吃完休息一段时间后，要起身散散步，锻炼身体顺产。

2、坚持运动

女人们之所以出现产前恐惧症，最主要的原因还是因为害怕分娩的疼痛。建议孕期的时候要多走动，外出散散步，这样能够增强体力，帮助你顺产，缩短你的产程，这样就能少经历一些疼痛了。而且患有产前恐惧症的人，往往精神会紧绷，这样子不利于身体放松。出去走一走的话，还能放松身体。另外，在散步过程中还能观看自然风景，转移孕妇的注意里，避免其一直想要生孩子这件事上。从而帮助你孕妇们，慢慢减缓恐惧。

除了这些之外，情绪非常重要，要注意调节自己的情绪，不要让自己的神经一直处于紧张的状态，造成很大的精神压力，分娩的时候，对疼痛感更加敏感。所以说，产前要记得调节情绪。可以这样做：多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪，让身体慢慢放松，缓解紧绷的神经。