月经期间运动注意事项有哪些 女性经期运动有什么要注意的

月经期间运动注意事项有哪些 女性经期运动有什么要注意的 ，月经期间注意什么女性的月经活动要注意什么女性朋友有几个月的特殊时期，她们的身体会变得非常虚弱。你知道女性朋友在月经期间必须好好照顾自己的身体吗？对于一些有运动习惯的女性朋友来说，月经期间有很多地方要注意。在这里，让我们给你一个具体的介绍。

1、经期运动注意事项

1。避免剧烈运动。

月经期间，剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、足球等。可能导致或加重月经期间的全身不适，甚至痛经和月经失调。一些增加腹部压力的力量练习，如举重和哑铃，也应尽量避免，否则会导致月经过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫处于微开状态，细菌容易侵入子宫腔，增加了感染的机会，并引起各种妇科炎症，所以月经期间不宜游泳。月经期间，也不宜参加比赛，以免因过度精神紧张和内分泌失调而引起月经失调。对于患有严重痛经和生殖器炎症的女孩，最好在月经期间暂停运动。

2。适度锻炼是有益的。

适量运动有益于女孩的健康。例如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、步行队列等运动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减少月经期间小腹胀痛。同时，它也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉悦，减少月经期间的紧张和易怒等不适。

温馨提示，女性可以选择月经期间强度较小的物品。如果他们不健康，建议他们卧床休息，月经期间多喝开水。

2、月经如何保养

1，注意保暖

少吹空调，在空调房多穿衣服。

2。拒绝疲劳”充分休息是非常重要的。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。

3。避免洗澡。

最好洗个澡，因为子宫开口在生理期间相对开放，容易感染。

4。避免穿紧身裤

因为穿紧身裤会对局部毛细血管造成压力，使血流无法通过，容易引起痛经。

5。不要太情绪化“情绪在生理周期波动很大，但不要沉湎于发脾气，因为发脾气会扰乱你的月经周期并伤害你的肝脏。

6、注意阴部清洁

坚持每天晚上洗澡，用热水擦洗外阴，上厕所，前后擦拭女性阴部，以免细菌进入女性阴部而引起女性阴部炎症等妇科疾病。

7。避免冷饮

饮用冰水会阻碍脏血的顺利排出，并可能导致痛经。能使生理时期更舒适地喝茶，如龙眼红枣茶、滋补茶、魏震沈丹、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶。

8。停止性生活

月经期间，女性子宫内膜脱落会伴有出血，宫腔会有伤口。女性私处的酸碱度也会随之改变。人体处于最虚弱的状态。此时，如果她继续莽撞地做爱，很容易将细菌带入生殖道，引起生殖器炎症等妇科疾病。