1、减寿的坏习惯
让女人减寿十年的坏习惯有哪些 ，哪些坏习惯让女性的寿命缩短了10年1伤害:未受保护的行为
伤害:你很可能在不知不觉中感染了感染性传播疾病。专家指出，约75%的女性携带衣原体，但她们没有任何临床症状，大多数淋病患者只表现出轻微症状，如排尿不适或女性阴部流出黄色液体。他们根本不认为自己需要治疗，无保护的性行为会将这些疾病传染给男性。此外，80%的男性生殖器疱疹患者不会有明显的疼痛等临床症状。更深入的研究发现，高达75%的男性感染了人类乳头瘤病毒，这是目前最常见的传染性性病。它通常没有明显的症状，但是如果不及时治疗就传染给妇女，宫颈癌就可能发生。补救措施:如果你没有定期检查身体的习惯，你应该从今天开始要求自己这样做。面对医生，你必须公开说出你的性取向。疱疹是一种慢性病。使用药物可以控制疾病的发展，避免疼痛和感染。第二大危害:热爱日光浴危害:许多人认为日光浴不仅能给自己带来迷人的肤色，而且有益健康。但是不要低估太阳的严重性——频繁或长时间的日光浴也会导致皮肤癌和过早衰老(如斑点、皱纹、下垂的皮肤和毛细血管破裂等)。)。尽管没有人能证明日光浴本身和皮肤癌之间的直接因果关系，但研究表明，那些被阳光灼伤的人比其他人更有可能患上黑色素瘤，这是皮肤癌的最高死亡率。最近的一项研究显示，在所有晒日光浴的人中，白种人患黑色素瘤的可能性是其他人的三倍。从日光浴的方式来看，“人工”日光浴更有害，因为皮肤在短时间内吸收相当集中的紫外线。补救措施:从晒伤到皮肤癌，潜伏期可达10-30年。因此，如果你年轻的时候曾经被太阳灼伤过，你现在必须保持警惕。每月检查你的整个皮肤，看看是否有新的痣，旧痣是否有变色或变形。如果你发现任何可疑症状，你应该立即去看医生。与此同时，如果你身上有更多的痣，或者你晒日光浴的家庭成员患上了皮肤癌，你也应该每年进行一次专业的皮肤检查。当然，还有最基本的一点:没有防晒霜就没有阳光直射。第三个伤害:经常在嘈杂的环境中伤害:当你年轻的时候喜欢摇滚音乐，你会发现你的听力不如以前了。通常在嘈杂的环境中，很容易导致听觉系统失去接收中波声音的能力。有时它听不到别人说什么，尤其是周围有噪音的时候。随着年龄的增长，人们对高频声音的反应会变慢，也就是说，他们听诸如门铃和电话之类的高频声音的能力会下降。补救措施:听力损失是不可逆转的。然而，我们可以采取行动防止听力损失。例如，在看电视和听音乐时，故意把音量调低一点，在使用吸尘器等有噪音的电器时，戴上耳罩。如果你的耳朵经常嗡嗡作响，你可能会耳鸣，耳鸣是那些喜欢大声播放音乐的人的常见疾病。虽然没有根治方法，但如果出现这种症状，你应该及时去看医生，以排除患其他疾病的可能性，并知道如何缓解这种症状。第四大危害:重复减肥危害:医学界过去认为重复减肥会导致代谢紊乱、肌肉密度下降，甚至猝死，但深入研究表明上述结论呈负面趋势。然而，反复减肥和体重增加对健康的影响并不乐观。华盛顿医学中心最近的一项研究表明，反复减肥会降低人体的长期免疫力。虽然还没有发现具体的原因，但是研究人员发现重复减肥会降低细胞活力和抗冷能力 治疗方法:对于超重的人，减肥4.5公斤可以降低高血压和糖尿病的发病率。减掉多余的脂肪肯定比拖着肥胖的身体更健康、更自然，但关键在于如何保护你的减肥效果。首先，我们必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯。然后根据营养学家的建议和他们自己的接受能力，采取切实可行的行动，科学而快乐地减肥——不仅要控制过量的饮食，还要保证人体每天摄入所需的各种营养素。第三，经常锻炼不仅能减轻人体压力，还能促进脂肪燃烧，使减肥更加显著和持久。最后，不管减肥方法有多好，都需要节食者的毅力来配合。第五大危害:酒精中毒
危害:酒精中毒很容易引起酒精中毒，尤其是当他们的直系亲属中有这样的病人时。医学界将酒精中毒定义为一次饮用5瓶或更多瓶啤酒，或者血液中的酒精含量达到或超过0.08。因为大量酒精会杀死脑神经细胞，从长远来看，会导致记忆丧失。它也可能导致肝病，如脂肪肝和肝硬化。在严重的情况下，肝移植是挽救生命的必要手段。
补救措施:如果你还没有达到对酒精的依赖程度，从现在开始给自己设定每天一瓶啤酒的限制。随着酒精摄入量的减少，肝脏很可能会自然恢复正常。同时，虽然我们不能复活死去的脑神经细胞，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会逐渐恢复。
第六种危害:吸烟
危害:无论你是偶尔“意味着”娱乐的轻度吸烟者，还是不确定没有香烟如何生活的重度吸烟者，香烟中含有的有害成分都会大大增加你患心脏病、肺癌和其他类型癌症的风险。具体来说，吸烟导致的癌症死亡比例可能占所有癌症死亡的30%。
补救措施:有什么方法可以挽救吸烟多年甚至几十年的吸烟者的健康？答案是，戒烟。专家指出，即使戒烟仅持续一年，它也能有效降低一半以上的心脏病风险。如果你能坚持超过15年，心血管疾病的风险可以恢复到不吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟5年的人患肺癌的可能性比吸烟者低一半，而戒烟10年的人患肺癌的可能性比正常水平低一半。戒烟期间，应该多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这可以促进细胞修复，消除体内致癌的自由基。同时，我们应该积极参加体育运动，以增强肺功能，促进肺部血液循环。
2、延长寿命的方法
1。一周吃三次鱼
提倡多吃鱼不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸对心脏和动脉有益。大量动物研究表明，鱼中的蛋白质在心血管健康中也起着重要作用。如果你不喜欢海鲜，每天吃30克核桃也能为你的身体提供-3种脂肪酸。
2。降低生活压力“慢性压力不仅影响睡眠，而且不利于心血管健康，因此学会减压非常重要。
3。哈佛大学的一项研究表明，一个人一生中每多锻炼一小时，他的寿命就会延长两个小时。每天定期锻炼有助于心脏的血液泵送功能和抗衰老。
4。知道你的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80毫微克到130/85毫微克之间是正常的。事实上，如果血压可以从130/85毫米汞柱降低到115/76毫米汞柱，这意味着你的身体年轻了10岁。目前，没有数据显示服用降压药可以达到使人年轻的效果。锻炼、减肥和减压仍然是推荐的，体育活动的好处往往是立竿见影的。
5。每天至少睡7小时“睡眠过少会导致代谢变化，从而增加肥胖和糖尿病的风险，两种情况下心脏病的风险也会增加。芝加哥大学最近的一项研究也表明，每天睡眠过少的成年人会导致动脉中钙沉积增加。
6。控制感染“缓慢而可爱的感染可以刺激身体抵抗出血，从而增加心脏病发作的风险。慢性口腔传染病也是导致心血管疾病的危险因素之一。
7。避免接触二手烟
不要让别人在你的房间里抽烟。被动吸烟一小时相当于吸2~4支烟。
8.“每天服用小剂量阿司匹林”近年来的大量研究表明，小剂量阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但最令人信服的证据是阿司匹林可以减少中风的发生。对于40岁以上的中老年人，建议每天服用150毫克，服药前后喝半杯水，以减少药物对胃的刺激。