#对于女性朋友来说，每个人都想拥有一个可爱的身材。对于女性朋友来说，许多人想花时间在户外健身上。你知道女性朋友锻炼时应该注意什么吗？据估计，许多人还不知道。下面...
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1、女性健身注意事项
女性健身需要注意什么 女性健身注意事项有哪些 ，女性在健身时需要注意什么女性健康的考虑因素是什么1。外阴创伤
#在体育运动中，如果女性的私处意外地与自行车横档或任何其他坚硬物体(如平衡木等)碰撞。)在骑马训练期间，女性的私处很容易出现血肿。在严重的情况下，尿道、女性的私处甚至盆腔都可能受伤。小血肿发生后可进行局部压迫止血，冷敷24小时后可进行热敷，从而控制血肿。如果血肿持续增加或伴有尿道、膀胱和直肠损伤，患者应立即去医院进行急救，不能掉以轻心。 #2。卵巢破裂 #剧烈运动、举重、腹部压迫和碰撞都会导致卵巢破裂并出现腹痛。休息后疼痛可以稍微减轻，但通常会恶化甚至影响整个腹部。卵巢破裂通常发生在月经周期的10-18天，其中80%是黄体破裂或黄体囊肿。采取有效措施后，出血较少的人可以避免手术，保留卵巢。 #3。子宫内膜异位症 #剧烈的月经运动可能导致月经血从子宫流回盆腔。随着月经血流动的子宫内膜碎片可能会植入盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成一个含有棕色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。患子宫内膜异位症后，患者经常遭受进行性痛经，这也可能导致不孕。因此，经期应该适当休息，避免剧烈运动。 #2、女性健身的好处
1。出汗可以改善皮肤干燥、痤疮和其他皮肤症状。
#根据梅奥诊所的报告，出汗可以调节体温，滋润皮肤，平衡体内的钠和钙等电解质。玛丽瓦拉博士说:“汗水通过汗腺毛孔释放，这有助于去除汗腺毛孔中的灰尘，去除油脂、死皮和细菌。”。"这使毛孔更清洁，皮肤更光滑." #德国图宾根埃伯哈德-卡尔斯大学的科学家进行的一项研究发现，汗水还含有一种天然抗生素，可以帮助杀死一些细菌——，皮肤上的细菌是痤疮的主要原因之一。然而，如果你不在运动后立即清洁皮肤，运动也会恶化皮肤问题，包括痤疮和湿疹。因此，你必须在运动后洗全身和面部，当然你不应该在运动后立即洗澡。 #2。锻炼可以加速循环，从而改善皮肤质量。 #德克萨斯心脏研究所报告说，积极和定期的锻炼通过降低与循环压力相关的激素水平来帮助改善血液循环。每天轻度和中度的锻炼可以增强心脏和血管，使循环系统更加有效。改进的循环系统可以为皮肤提供高含氧量和营养成分的血细胞。Marivala博士说，这将改善皮肤质量，防止皱纹。结果是:一张更健康的脸，更干净的皮肤和更阳光的肤色。但是坚持是非常重要的:该研究所的研究人员发现，在运动中断2-3周后，心脏起搏力将恢复到最初的基线水平。 #3。锻炼可以减少浮肿、水潴留和肿胀。 #眼睛是最容易激动的，所以你当然不希望你的眼睛看起来浮肿、发红或疲劳！保持眼睛周围皮肤美丽的关键是淋巴循环！淋巴系统可以清除毒素，根据国家淋巴水肿协会，运动可以促进淋巴系统的功能。玛丽瓦拉博士解释说，“因为锻炼能改善淋巴循环，它有助于减少体内多余水分的滞留，并减少眼部水肿和黑眼圈的发生。”至于肿胀，圣约翰·霍普斯金医疗中心报告说，每周30天以上30分钟的锻炼不仅有一般益处——，降低心脏病、中风和糖尿病的风险——，还有助于排出体内多余的气体。 #4。锻炼可以改善头发质量和健康，促进头发生长 # 运动可以促进循环，而增加血流量对毛囊有益。玛丽瓦拉博士说:“就像皮肤一样，血液在运动中滋润细胞和毛囊，并提供头发健康生长所需的基本营养和氧气。”这就是为什么脱发的人应该被推荐做头皮按摩。锻炼还有助于减少荷尔蒙双氢睾酮，一种阻止头发生长的荷尔蒙，还能降低皮质醇水平。研究表明高皮质醇水平会导致秃顶或脱发。5.运动可以延缓皱纹的产生
我们的皮肤由两种蛋白质组成:胶原蛋白和弹性蛋白，它们保持皮肤年轻。随着年龄的增长，许多因素包括日晒、氧化应激和自然老化都会导致胶原蛋白和弹性蛋白的老化降解。丹麦比斯佩杰格医院的一项研究发现，持续锻炼可以促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，增加皮肤厚度。皮肤越薄，就越容易起皱。因为运动可以促进这些蛋白质的产生，皮肤可以更好地保持水分，得到更好的保护，抵抗皱纹的产生，预防皮肤病。
6。锻炼能增强欲望，增加魅力
锻炼不仅能让身体更健康，还能创造更完美的外表和性生活。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，经过4个月的散步和瑜伽锻炼，老年女性感觉更有吸引力，即使她们没有减肥。但是锻炼也可以通过增加流向下半身的血液来使所有年龄的人更加“性快乐”。英国科学家将10名一周跑超过40英里的中年男性的荷尔蒙与另外10名健康但久坐不动的男性进行了比较，发现前者比后者的睾丸素高25%，而人类生长激素高4倍。睾酮的增加对男性和女性的欲望都有越来越大的影响。
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