推荐三款孕妇食谱 补铁又美味

孕妇需要补充的营养有很多，铁质的补充就是其中之一。孕妇补充充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦等等。那你知道孕妇吃些什么最补铁吗?下面就向大家推荐介绍几款孕妇补铁食谱，有兴趣的朋友不妨试一试。

食谱一：菠菜炒虾皮

第一步，备好菠菜、葱姜蒜、虾皮以及植物油等食材。

第二步，将菠菜摘洗后直接企切段放在水中清洗一下捞出，将虾皮直接温水浸泡，捞出洗好备用。

第三步，炒锅加上植物油烧热了，将葱花以及虾皮下锅翻炒，再将菠菜直接下锅了继续翻炒，最后加上盐即可。

食谱二：鱼香肝片

第一步，备好猪肝、姜蒜、油盐醋、酱油还有白糖等。

第二步，将猪肝直接切片洗好了，浸泡在盐水一小时左右。再加上料酒还有淀粉直接腌制。

第三步，姜蒜直接切末了，葱花切段。备好碗加上醋白糖还有酱油以及盐调成酱汁备用。

第四步，锅中加油烧热了，猪肝下锅翻炒，等到猪肝七分熟时加上姜蒜豆瓣酱等。

第五步，将填好的酱汁直接到倒进去即可。

食谱 三，胡萝卜牛腩

第一步，备好大米饭，牛肉、南瓜、胡萝卜还有白砂糖。

第二步，将胡萝卜洗好切块了，将南瓜洗好后去皮切块了，将牛肉直接洗好下水烫煮。

第三步，备好锅加上高汤，将牛肉下锅了烧煮。最后将胡萝卜还有哦南瓜直接放进去，再加上白糖即可。

孕妇补铁吃什么好呢?黑木耳、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,不妨多吃一点.此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于营养的吸收。药补不如食补，其实小编是建议通过食谱来调理的，因为食谱不仅仅是铁质的补充，而且还有利于孕妇的营养需求。以上的三种做法不妨来试试吧。