女人月经期间吃什么食物好 哪些食物适合经期的时候吃 ，月经期间哪些食物对女性有益哪些食物适合月经对女性朋友来说，月经不是每个月都来。月经确实让女人可爱和苦恼，但它也让人们不得不期待月经。你知道女性在月经期间吃什么食物吗？据估计，许多人还不知道这件事。在这里，让我们具体介绍一下适合月经的食物。
1、经期吃什么好
1。核桃:民间又称长寿水果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养和美化肌肤。
2。芝麻:黑芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。这是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3。鸽你肉:鸽你肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化和吸收。因此，有一句民间谚语“一鸽九鸡”。
4。海参:海参精补血，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常吃海参的女性不仅能保持美丽和抗衰老，还能增强身体免疫力。
5。羊肉:羊肉热，中间温，身体温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。
6。贻贝:贻贝蛋白质含量很高，被誉为“海中的蛋”。蔡丹富含必需脂肪酸，能够保养皮肤，降低胆固醇。中医认为贻贝能补益肝肾，益精血，治疗各种体虚症状。
2、女性经期如何保健
1。不要吃冷食
众所周知，每个女人在月经期间都不会感冒吗？这里的寒冷不仅仅是缺少衣服，还有冷的食物。吃冷食物会引起胃肠道刺激，女性腹部在月经期间容易感冒。如果她再吃冷食，她会增加腹部感冒的可能性。因此，即使在炎热的夏天，她也不应该在月经期间吃冷食。
2。吃时令水果和蔬菜
水果有很高的营养价值。每天吃一些可以为身体补充多种维生素、矿物质和其他营养。但是，女性朋友在购买水果时应该注意选择时令水果，最好不要在相反的季节碰水果，因为这种水果通常是人工成熟的，它们并不真正成熟，营养价值也大大降低。此外，月经期间不要吃冷水果，如西瓜、西红柿和梨。
3。多吃富含粗纤维的食物
食物纤维(Food fiber)进入肠道后会软化分解粪便，增强肠道蠕动速度，从而使人体远离糖尿病、肥胖症等疾病。在食物中，蔬菜、水果、全谷物、真菌和其他食物含有更多的纤维。女性朋友在月经期间吃得更多，可以防止月经期间腹泻、大便不畅等症状，缓解月经期间的不适。
4、可以吃食物补充气血
月经期间，女性消耗大量血液，容易贫血。因此，他们应该多吃补血的食物，如红枣、龙眼等。还喝一些红糖水。
5。确保充足的休息时间
养成良好的工作和休息习惯以及饮食习惯，帮助女性在月经期间远离腹泻。因此，女性在月经期间应该尽早上床睡觉，以便逐渐改善她们的身体状况。